避开焦虑的秘诀，一个顶级思维！

你好呀！我是能量兔！很高兴见到你。

最近这两天在研究如何构建自己的知识体系。

韧性中说，《好好思考》提到：网上有一篇阅读量颇高的文章，讲我们应该向巴菲特学习时间管理，文中介绍了巴菲特有一个叫"三步走"策略的独特时间管理方法。

第一步：列出你想要完成的二十五个目标，这个大多数人做过。

第二步：选出排名前五的目标，这个也没什么新鲜。

最关键的是第三步：把所有时间聚焦在完成前五个目标上，对于后二十个目标，要坚决消灭，像躲避瘟疫一样避开，要不惜一切代价去避免做接触其他目标的事情。

《韧性》一书中的焦虑拆弹——大致内容是：

第一步，拿出一张白纸和一支笔把所有令你感到焦虑的事情一一列举出来，一个都不落下，真诚的面对自己。

第二步，找出这些事情里面最最重要的五件事，其他的事情先放在一边，将最令你焦虑的找圈出来。

第三步，做个计划，比如100天或者30天内，我能将这五件事怎么做好？规划到具体时间，包括每天能为此做些什么。

第四步，实施计划就好了。只有讲事情具体、清晰化，消除了它的模糊你就不会再焦虑，烦恼了，因为你没空焦虑。接下来，还可以做一件事。

每天记录三件让你感恩的事，工作中，家庭中，生活中一切的一切让你感觉感恩的人事物，包括感恩自己。

就如古典老师说，高手都是列问题单而不是书单。

意思是，我们有焦虑的问题，有构建知识体系的问题，我们该怎么做呢？

那就是把遇到的问题用纸列出来，想想怎么解决这些问题，解决这些问题的过程需要做些什么？你打算多久能解决这个问题？

只要把这些全部都解决了，你的焦虑就没有了，你的问题也没有了。

所以该怎么做呢？

1、列出自己所有的焦距问题

2、将焦虑问题一一拆解

3、如何达成写出来

4、想尽一切办法去实现