为什么有些人非常努力还是原地踏步，正确的努力姿势应该是什么样的？

佛罗里达州立大学(Florida State University)心理学家安德斯·埃里克森（ K. Anders Ericsson），研究了许多被称为”天才“的人，发现这些人并没有所谓的生来的”天赋“，这些”天才“也是普通人，并不像我们熟知的那样不用功就可以取得很大成就。

相反，每个领域最杰出的人，往往是练习时间最久的那个人。

他把这个练习过程成为“刻意练习”。

为什么有些人非常努力还是原地踏步，正确的努力姿势应该是什么样的？

这套练习方法的核心假设是：

专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。

刻意练习的核心思想是：

学习高手，就要学习高手的心理表征。

什么是心理表征呢？通俗的讲就是我们常说的套路或者模型。就是当你遇到某个问题的时候，脑袋中存在多少思考的方式以及解决的方案。

比方说，当我们遇到营销问题的时候，学过相关知识的一般都会从4P理论（产品、价格、渠道、促销），而一般人只会从其中的一个维度和两个维度来考虑，总体来看，没有用4P理论思考的全面。

怎样才能学会高手的心理表征呢？

只有建立一套反馈体系，才能不断纠正我们的行为，使我们始终保持正确的方向，跳出舒适区，勇往直前。

在《刻意练习》这本书中，作者介绍了三种建立反馈的方法：

为什么有些人非常努力还是原地踏步，正确的努力姿势应该是什么样的？

第一个建立反馈的方法——音乐模式

我们知道钢琴的演奏表演的能力，练的是手法、是节奏。钢琴家们会用录音，发现练习中的错误，然后纠正。

有些错误我们平时感觉不到，这就必须通过观察和反馈，不断纠正，才能有所提高。

刻意练习中的音乐模式，就是把这一小段琴谱，切割成一个个小段，每个段落循环练习。

一次次，一段段提高能力，你的水平才会真正的提高。

还有演讲、唱歌、表演…这些技能只能借助音乐模式的反复练习，才能有效的提高水平。

为什么有些人非常努力还是原地踏步，正确的努力姿势应该是什么样的？

第二个建立反馈的方法——国际象棋模式

简单地说，在这个模式下，能力是可以通过找到对手、学习高手来获得的。

以下棋为例，人类学习下棋，水平提升的快慢，很多时候取决于陪练的水平。

所以，研究高手的棋谱，是棋手们常用的训练方法。

比如辩论这种能力，如果没有对手跟你真刀真枪地战个痛快，可能很难练出来。

再比如说商业，也是当你找到了对手、甚至是宿敌，你才能被激发，真的顿悟。

这就是为什么，很多人经常在说百战归来再读书。

你只有在战争中，才能学会战争。

为什么有些人非常努力还是原地踏步，正确的努力姿势应该是什么样的？

第三种建立反馈的方法——体育模式

体育模式需要我们对单项技能反复练习。

不论运动员多么厉害，都需要有一个教练去指导和监督。

教练的工作是基于运动项目的方法论和训练产生的反馈体系，来帮助运动员不断提高。

比如，打篮球时，应该怎样跑动，投篮动作是否标准？

打高尔夫球时，挥杆动作的力度应该怎样把握？

打棒球时，什么位置的球应该放弃？什么位置的球应该果断挥杆？

所有运动项目的背后，都是行之有效的逻辑和方法。

不是去跟打球最好的人学打球，而是要在单项上，用专业方法训练自己，借助教练的专业知识和经验给自己反馈，这是体育模式给我们的启发。

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在网络上，我这样一句话：

人的生命除去睡眠只有一万多天，关键是你到底过了一万天，还是把同一天重复了一万次。

重复，不带来进步，真正的进步，来自“刻意练习”。

所谓的“刻意练习”，是因为不断反馈、调整，每一次都比上一次有进步。

每个领域最杰出的人，往往是刻意练习时间最久的那个人。