No4.学习笔记-不要想着坚持，要想办法开始

1，看来先发制人的政策绝非今日某大国首先发明的，这是历史上所有强者的通用的法则。——《明朝那些事2》

2，叶子注重精神生活，对阅读着迷，最理想的生活方式是，一杯茶或一杯咖啡，让她一直看书，足矣。

3，人们的思绪总在怀念过去或是焦虑未来，比如我结婚了老公家暴我怎么办；我老了住养老院被人欺负了怎么办；没有房子我在这地方怎么办……思绪可以考虑过去未来，但我只能活在当下。”

“对我来说，现在的生活是一种新的开始，这是一件和从前不同、但依然很严峻很有挑战性的事情。”

4，有时候我真的是不想工作，但是还有那么多工作，我会采取三分钟法则，就是把自己的手机定一个闹钟就三分钟，在这三分钟之内你可以干任何想干的事情，比如说我就会疯狂刷小红书，看各种各样的淘宝清单，三分钟闹钟一响，你把手机扔到一边去，该干嘛就干嘛，这招真的非常管用。

5，费里斯是脸书和推特的投资人和顾问，追求掌控感的他，每天早上都会铺床。

他说：“在一个充满不可预测和不受控制的变量的世界里，你可以用微小的胜利开启新的一天，也可以在一天结束的时候，回到这件已经完成的事情上来。”

6，不要想着坚持，要想办法开始。从微小而有效的自律开始，如果投入微小自律，就能获取巨额利益，这种好投资，谁能不入股。

7，为了早睡，我回到家就洗脸，吃完饭就刷牙，饭后半小时就洗澡，晚上边看轻松的节目，边把第二天上班的衣服准备好，鞋子擦好并鞋头朝外地摆好，少碰手机多看书，让自己早点入睡。

很多你难以自律的事情，不如往前延申找办法。

8，把自律链条的配套工具准备齐全，一旦开启一个动作，一串多骨诺米牌就迅速而连贯地行进，其中一个正是你动用到毅力，也搞不定的自律举动。

9，长期看，能够延迟满足的人会活的更好。延迟满足这东西是天生的，这已经在心理学中得到了证明。如果你很冲动，不立刻得到满足就不行，我只能祝你好运，估计你这辈子过不好了，我没办法把你扳过来。