告别愤怒

题记：笑是精神生活的阳光。没有阳光，万物皆不会存在或生长。

愤怒使人陷入惰性，起因往往是不切实际的期望大千世界要与自己的意愿相吻合，当事与愿违时，便会怒不可遏。

愤怒情绪对人的心理没有任何好处，它只会损耗你内在的正能量，使你耽溺于自己的受害者身份。

在生活中，不管对什么人动怒，它只能使别人继续自行其是。为根本不可能改变的事物自寻烦恼真是太愚蠢了。

别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事，认识到这一点，你就会对世事采取更为宽容的态度。你完全可以作出选择——要么动怒，要么以新的态度对待世事，从而最终消除愤怒这一负面行为。

避免动怒的唯一方法是从内心消除这样一种想法：你要是跟我一样就好了。

01. 微笑是可以“选择”的

内心强大的人最明显的特点大概就是善意的幽默感。让别人开怀大笑，在笑声中观察五彩缤纷的现实生活，这是消除愤怒的最佳方法。

大笑吧，当你这样做时，积极的情绪就被激发出来，体内的正能量因此也越聚越多。

02. 愤怒的常见原因

* 对别人开车的方式不满，你可能会发怒，陷入癫狂。同样道理，交通堵塞最容易引起愤怒与敌对情绪。“不应该发生这种事情，但现在它已经发生，所以我就心烦意乱，并且要促使别人选择不愉快。”

* 在竞赛性游戏中动怒。

* 对不适当行为动怒。许多人，仅仅因为某人或某事不如其意便勃然大怒。

* 因别人迟到动怒。

* 对别人干事马虎，丢三落四动怒。

* 对无生命的东西动怒。

* 因丢失的东西动怒。不管你怎样咆哮大怒，丢失的东西都不会物归原主，相反，它只会阻碍你有效地寻找遗失的物品。

* 因个人不能控制的天下大事动怒。

03. 愤怒的心理动机

* 每当你觉得难以控制自己，感到沮丧或遭受挫折，你可以通过愤怒将自己的不愉快归咎于其他的人和事，而不必控制自己的情感。

* 你可以用愤怒来控制怕你发怒的那些人。

* 愤怒，是个现成的借口。

* 你可以将自己的意志强加于人，因为别人宁愿好言相慰你，也不会让你大闹一场。

* 你可以利用内疚感控制别人，让别人扪心自问：“我哪儿做错了，让他这样生气？”当别人内疚时，你是强大的。

* 当你动怒时，不必找自己的原因，更不必改进。

* 在大怒一场之后，你可以陷入自我怜悯之中，你只要勃然大怒，便不必认真思考。

* 你要是在一场游戏中输了，可以发点脾气来开脱自己。

* 你会说，有时你需要利用愤怒进行某些工作，这样便可为愤怒找到绝妙的借口。

* 你会说：“是人都会发怒。”从而为愤怒提供现成的理由：“我也是人，所以理应动怒。

04. 消除愤怒的方法

* 最重要的是，当你愤怒时，首先要冷静的思考，提醒自己：不能因为过去一直消极地看待事物，现在也必须如此。自我意识是至关重要的。

* 试试推迟动怒的时间。

* 当你想用愤怒的情绪教育孩子时，可以假装动怒。

*不要欺骗自己，当你发怒时提醒自己：人人都有权根据自己的选择来行事，如果一味禁止别人这样做，只会延长你的愤怒。

* 请你信赖的人帮助你，让他们看见你动怒，便提醒你。

* 写动怒日记，记下你动怒的准确时间、地点和事件。

* 在大发脾气以后大声宣布，你又做了件错事。现在你决心采取新的思维方式，今后不再动怒。

* 当你要动怒时，尽量靠近你所爱的人。

* 当你要动怒时，花几秒冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉。以此来消气。

* 不要忘记生活：在生活中，至少有一半人在一半时间里会不赞成你的所作所为。

* 应该记住：虽然有怒便发比积怨不发要好得多，但根本不动怒才是最为可取的。

* 不要总是对别人抱有期望，只要没有这种期望，愤怒也就不复存在了。

* 自爱。你要是自爱，就永远不会以动怒来折磨自己。

* 遇到交通堵塞时，给自己算算时间，看看自己能多长时间不动怒。注意控制自己。

* 在遇到挫折时，不要屈服于挫折，应当接受逆境的挑战。这样，你就没空动怒了。

愤怒没有任何好处，它只会妨碍你的生活。使你以别人的言行确定自己的情绪，现在你可以不去理会那些言行，选择愉悦地接受一切，而不是愤怒。

今日阅读《正能量》第十一章

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