极简生活|请给自己多一些阳光

昨天看了《为什么精英这样用脑不会累》这本书中提到：“早上，请出门晒个日光浴”。

突然发现自己的生活中与日光接触的机会很少：起床第一件事是蹓狗，那时候天色尚早，太阳还没出来呢。白天有时去买菜，超市和菜场离家里很近，路途被建筑或绿树掩映，几乎没机会晒太阳。出门办事，交通乘车没有太阳。在家里家务、看书、写文章，没有太阳。晚上去上瑜伽课，没有太阳。

大多数都市人过的都是没有太阳，早出晚归的日子。在写字楼里，在空调恒温的环境下不出汗，感觉很舒适。回到家只要温度稍高就必须开空调。大夏天很多人喜欢开着空调盖着棉被睡觉。

年轻的女孩子更是惧怕阳光，甚至是惧怕任何光线，认为紫外线对皮肤的伤害很大。我听到不只一个女孩说，回到家连灯也要少开（因为灯也有紫外钱），靠近窗子或推拉门有阳光的地方尽量远离，或者挂上遮阳的帘子。

简悦的极简生活

其实适度的阳光对人利大于弊：

帮助人体获得维生素D，有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

预防皮肤病，皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。一般细菌和病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

调解人体生命节律以及心理。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

有感于此，今天早上特意来到了家附近久违的荔枝公园，公园里种满绿植、洒满阳光，许多人在散步、跳舞、太极、唱歌、慢跑，他们一定是体会到了与阳光并行的好处。

晒太阳的好处很多都不是一时半会的，也不是立刻外现出来的，但是有一点很明显：使人体感到舒展而舒适。

极简的健康生活，并不需要太多外在的附加，请给自己多一些阳光。

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我是简悦

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