3.拖延症的“确证和治疗”

高效学习方法的定义

找到最适合自己的学习方法，在短时间内集中注意力，以解决一个工作或生活中的难题为目的着手学习。需要勤加练习，有时候可能需要向名师求助。

关键词

适合自己、学习方法、短时间、注意力、解决难题、设定目标、名师

拖延的本质

拖延的表象，本质是注意力无法集中。任何人都有拖延的表现

能拖延的事情，是否对您影响不大，才拖延。

解决拖延：将任务“严峻化”

设定小目标，形成习惯。给自己设置一个真正严峻的任务，用小目标去解决拖延的问题。从整治自己的身材开始，设定小目标，通过做成这件事来突破，形成一种惯性 。

增强信心

通过逐步学习一些技巧性比较强的东西，来增强自己的信心。最后再去做需要量变到质变的事情。