民治肚皮舞培训“ 跳舞后 ”决不能做的6件事！必须看看8090舞

在跳舞的宝宝们，注意了

每次跳完舞后的六件事情

不可做

一定要注意身体啊

01 跳舞过后不要马上喝冷饮

因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。

02 跳舞过后不要洗凉水澡

很多朋友为了降温喜欢洗凉水澡,这是不对的,因为我们做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的,洗凉水澡会刺激我们的皮肤,容易头昏,还会影响排汗长痘痘。

03 跳舞过后不要马上吃甜食

很多朋友觉得运动后吃甜食可以补充体力,这是不对的,因为我们马上吃甜食更会消耗我们身体里面的营养物质,这样会增加我们的疲惫感,还容易造成食欲不振。

04 跳舞过后不宜暴饮

剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。

05 跳舞过后不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

05 跳舞过后不要立即吃饭

运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

上面的几个点，大家都看明白了吗

——跳舞——

或者是为了想做舞蹈老师

或许为了个人的兴趣爱好

或许是因为锻炼自己身体

但不要忘了注意生活上的一些小细节

不要被忽略的小细节造成身心上的损害

还有冬天到了

大家更要注意身体，常喝温水

please & love

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编辑：苏苏

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