前记

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情绪是如何发生的？情绪从何而来？不再简单化的看待情绪，有时我们会对自己说，不要情绪化，这句话对我们自己是一种批评还是鼓励？是对自己更接纳还是希望自己不是自己？

让我们跟着王亮老师，一起回顾3月2号的沙龙学习吧！

情绪没有对错，只是当下是否对你有用。

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情绪是什么？

本次沙龙讲的是情绪的能量跟情绪的内容。说到情绪，大家会想到什么词语呢？看看现场的视频，看看能不能帮助你更好的理解情绪。

视频长度为：4分55秒

让能量驾驭内容，能量属于内容的副产品。当我们懂得如何去处理自己的情绪能量的时候，我们就能更好的在情绪中更好的转化出来。

大家还记得自己最生气的时候的那件事情吗？你还记得当时的情况吗？

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情绪的本质

上面的板书模型是来自于全球情绪运动先驱 汤姆·斯通老师，他说过：我们不能不要情绪，一个人没有了情绪，就相当于没有了生活的体验。

情绪不能够被我们从生命中减除出去的，情绪是需要我们去拥抱它，要去理解它，要去认识它。我们要成为情绪的主人，而不是被情绪驱赶。

情绪分为有用与无用两种。

有用的情绪有：

爱、同情、幸福、快乐。

无用的情绪有：

1.未完成的体验：创伤、痛苦、伤心、怨恨、悲痛。

2.回应情绪：

期待：愤怒、失望、挫败、难过、抑郁。

投射：担心，害怕，焦虑，惊恐。

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情绪的发生

情绪是如何发生的呢？当情绪来临的时候，我们是如何处理我们的情绪呢？下面的视频中，王亮老师将分享情绪发生的三个方面，并且如何去应对它。

视频长度为：2分16秒

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本期分享工具

工具一：从焦虑中走出来的四句话

1、我在担心什么？

2、问自己：到底真正想要的是什么？

3、为了真正想要的东西，我自己愿意做的一点改变是什么？

4、将愿意做的这个行动记录下来，接受它并且去做到ta。

工具二：情绪树

通过症状表现来找到束缚着的我们的信念，并且把这个信念从自己的大脑意识上去认知他。

如果你想体验情绪树工具，欢迎关注文章结束后的二维码，寻找我们领教专业教练体验这个工具。

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现场+学员反馈

撒拉亭美丽的茶师主持开场 王亮老师授课精彩瞬间 一名学员的现场笔记

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文章原作者：领教

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