减肥中的这些问题你知道吗？

“人在江湖漂哪有不挨刀”

作为一名一年到头都在为减肥努力的胖纸

谁没踩过几个减肥深坑呢！

接下来小乐就一个一个

把它们都揪出来！

减肥深坑

NO.1

晚上八点后就不能吃东西？

答案：不是！

解析：

晚上因运动量少，代谢缓慢，摄入热量后并不会像白天一样很快消耗掉，所以比较容易堆积转化成脂肪。因此，晚上不宜吃太多，但这并不意味着八点后就不能吃东西。

导致长胖与否的原因并不取决于进食时间，而在于吃了什么，吃了多少，一天的热量摄入是否超过热量消耗等。

减肥深坑

NO.2

肚子饿了才能吃？

答案：不是！

解析：

肚子饿了才吃东西很容易导致饥不择食，一下子热量摄取超标。相反，少食多餐或两餐之间吃点健康的小零食往往比挨饿后狂吃一顿强得多！并且它还能让血糖一直处于一个稳定的状态，减少人的饥饿感，更利于帮助管理体重。

减肥深坑

NO.3

饭前喝汤有效降低食欲？

答案：是的！

解析:

一般来说，食用高水分的食物能增加人体饱腹感，尤其是汤状或糊状的食物，饭前喝点汤，不仅能有效增加人体饱腹感 ，减少正餐食物的摄入，还能将营养物质输送到各个细胞中，并将代谢废物排出体外。

减肥深坑

NO.4

减肥就要彻底远离红肉？

答案：不是！

解析:

无论是何种肉类，在营养上都各有优势，红肉也不例外，它的含铁量和蛋白质非常丰富，而谣传的红肉不利于心血管健康也是建立在摄入过量的基础上。因此，减肥期根本不用远离红肉，只要控制好摄入量即可。

减肥深坑

NO.5

流汗就是在瘦吗？

答案：不是！

解析:

出汗是身体将血液及各处的水分通过汗液的形式排出体外，进而达到调节体温的作用。很多人会将流汗和减肥联系在一起，虽说脂肪在分解过程中会产生二氧化碳和水，并通过流汗、呼吸等形式排出体外，但流汗并不等于消耗脂肪，更不能说明出汗越多减肥效果越好。

减肥深坑

NO.6

辛辣食物能燃烧脂肪？

答案：不是！

解析:

虽说辣椒中含有辣椒碱，能刺激体内生热系统，加快新陈代谢，然而这些提升仅仅是微量的，对燃脂瘦身并没有太大的作用。相反，辣椒辛辣，很多肠胃不好的人，食用过后会对肠胃刺激很大，且长期吃辣太多，还会对身体造成损伤！

减肥深坑

NO.7

基因决定一切？

答案：不是！

解析:

虽说基因确实会对人体的机体构成造成影响，但它并不能决定一切。相反，先天肥胖的人可通过后天的饮食及和生活方式的调理来改变这一切，要知道，基因也是“可逆转”的！

你是不是被这些减肥深坑蒙蔽了很久呢？

这下该明白了

从此以后在减肥道路上

不必再像之前一样战战兢兢了~

如果你喜欢的话

记得帮助更多的小伙伴擦亮眼睛哦！