身材管理｜百日计划44/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第四十四天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：104斤

好长时间没看这数据了，今天看了下，这身体年龄还是让人觉得开心。

需要检讨一下，昨晚出去溜圈时吃了点番茄米粉，然后又吃了点后切炒酸奶，今天早上体重果然增加了。

今日已完成运动：

40分钟散步；1个小时瑜伽锻炼。

运动感受与见闻：

仍然是早上5点多点如约到公园开始散步锻炼，时间长了，慢慢会发现早上运动的基本就是那些人，同样的时间、同样的地点，大家不约而至，按照自己习惯的方式锻炼着。

虽然彼此之间没有任何交流，大家都在专注的锻炼着，但总感觉相互之间有一种默契，大家相互监督，共同进步。

散完步回家继续开始瑜伽练习，今天是翘臀细腰，主要是针对臀部和腿部的训练，所以动作是从下肢锻炼开始的。今天的整体运动量稍微有些大，因为有一些的力量训练，在休息术时又睡着了，醒来时觉得精神了好多。虽然只有几分钟的休息术，但是这个阶段休息质量却出奇的好。

今日饮食：

早餐：水饺、豆浆

上午：玫瑰香葡萄若干

午餐：炒菜花、娃娃菜

下午：玫瑰香葡萄若干

晚上：小米粥1碗

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：11:30

今早起床：5:00

午休：1.5小时

今天是百日计划开始的第四十四天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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