夏日减脂必备，解暑又管饱

正在减肥的你是不是对所有添加糖说NO，夏天热得不行也只敢喝水，今天咱就做一个不用加糖，还能吃饱的冰棍，这么神奇的冰棍就是奇亚籽酸奶水果冰棍了。

奇亚籽被称作super seed，有超高含量的各种营养素如：蛋白质、抗氧化剂、微量元素钙磷镁，以及吃了能变聪明的omega-3不饱和脂肪酸...

它遇水“发胖”12倍，当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。

你可以把奇亚籽洒在水果上拌水果沙拉

或者泡在酸奶或牛奶里膨胀后再食用

自制无糖酸奶配上自己喜欢的水果，再加上能胀大12倍的奇亚籽，这个冰棍真的就是能让人吃饱的低热量健康冰棍了，没有加一点糖，靠着水果的甜度味道已经很赞了。

成品分量：8个小冰棍

每个冰棍热量约：38大卡

食材

自制无糖酸奶150g         （约100大卡）

香蕉150g（去皮）         （约139大卡）

西瓜50g              （约13大卡）

奇亚籽10g              (约50大卡)

制作步骤：

1、香蕉切片，与酸奶一起用榨汁机榨成糊状。（没有榨汁机就用勺子把香蕉按成泥，再和酸奶拌匀）

2、往香蕉酸奶糊里放入奇亚籽，泡10分钟，让奇亚籽胀大。西瓜切成小块备用。（喜欢的水果都可以）

3、把酸奶糊倒入冰棍模具，边倒边放入西瓜块。

4、冰棍模具放冰箱里冷冻2-3小时，脱模就可以吃了。

家里没有冰棍模具也不要紧，用酸奶盒、一次性纸杯、水杯都可以，需要注意的就是先不要放棍，等冰棍已经有点凝固后再把棍插进去，否则立不住