【人生复盘23】坚持每天5：30起床，我收获了什么 | 7月第3

今天是Jeneer陪你终身成长的第69天，这是Jeneer“人生复盘”系列的第23篇文章。

0 1  这一周，我坚持每天5:30左右起床，发一条早安心语，工作1-2小时，然后再开始一天的生活。

这一周，早起工作的效率非常高，完成了微师学院《资治通鉴》“汉初三杰”部分的初稿，完成了论文，两个稿件加起来将近8000字。

还记得我刚毕业的时候，每天睡到8点，起床之后匆匆洗一把脸，然后冲到食堂买个包子，一边吃一边往办公室走。

那时候，总觉得睡不醒，每天的生活都浑浑噩噩的。后来，依稀记得从18年开始，我尝试早起。

最初早起真的比较困难，我尝试了多种方法，用了很多早起打卡APP，每天花一元钱和小伙伴打卡，这个方法可能至少坚持了一个月。

对于早起困难症患者，不妨尝试一下早起打卡，这确实是一个比较有效的方法，我自己应该也是通过这个方法才开始慢慢早起的。

一个好习惯的养成不容易，最初更多的需要毅力，但当早起成为自然的生物钟，不用定闹钟，你也可以在那个时候醒来，比如现在的我。

如今，我早起，已经是一件很平常的事，反倒是睡懒觉，可能会让我受不了，总觉得睡到10点再起床，人一天都晕晕沉沉的。

因为早起，我养成了早睡的习惯，除非特殊原因，我很少熬夜，一般10:30-11:00左右就上床休息了。

我常常自己调侃，如今已经过上了老年人的生活。

以18年为分界线，以早起为临界点，我发现自己在18年前后的人生有很大的变化。

有时候我在想，如果坚持早起，10年后我会成为什么样的人呢？

0 2 古人云：一年之计在于春，一日之计在于晨。做一个“晨型人”实在是好处多多。

“晨型人”，是指晚上早早睡觉，早晨四五点就起床的人。“晨型人”的概念来自日本，最早由日本“早起心身医学研究所”所长税所弘发起。

在日本，这种被称作“晨型人”的新型族群正在迅速掀起风潮，和“熬夜族”不同，“晨型人”坚持早睡早起，抓紧利用上班之前的时间充电学习，为自己的人生开辟更多的可能性。

在中国，我们也可以看到很多成功人士都有早起的习惯。早起虽是一件小事，能长期坚持并成为习惯，却也是自控力的一种表现。

一般来说，能长期坚持早起的人，大多都是比较自律的人。

早起到底有哪些好处呢？以我自己为例，和大家聊一聊我的收获。

这些年，从早起开始，我养成了许多好习惯，比如运动、读书、写作，很多最初需要大量消耗意志力的事情我都选择放在早上。

因为早上是我一天中意志力最集中的时候，我就把最难的任务放在这个时候完成。

今年疫情期间，我坚持早起锻炼，终于将自己从“间歇性自虐”转向了“持续性自律”，如今的我去跑步、健身，基本很少需要调动意志力了。

还有写作，有一段时间，我坚持每天晨起自由写作10分钟，来培养自己对写作的热爱。

除了利用早起的时间培养好习惯之外，早起也是我一天中最高效的工作时间。

这一周，我回到老家，妈妈住院，我要去医院照顾妈妈，还要回家煮饭、做家务，事情很多，但是并没有因此放松学习和工作，在忙碌的生活之外，每天早起两小时，是我专注的学习、工作时间。

正是因为有了晨起的这两个小时，我才有了如此高效的工作效率，才能在非常忙碌的生活之外，还完成了8000字的码字任务。

我喜欢早起，迎着初升的太阳，带着感恩的心态，让每一天都成为了生命中最美好的时光。

0 3 这一周，我的坐标从武汉又回到了山西。因为妈妈生病住院，所以我请了假，回家陪妈妈。

回家的日子其实很忙碌，小外甥在家，家里一大堆人，不同于我在武汉自由自在的时光，回家的日子每天都过得像打仗，我和姐姐开玩笑，每次回家形成像是明星在赶通告一样忙。

因为在外工作，一年回家的次数很少，所以每次回家都要办很多事。

前段时间，老姨（外婆的妹妹）查出来患了肺癌晚期，老姨今年才70多岁，两年前老姨夫过世了，3月份外婆过生日的时候还见到了老姨，那会虽然老姨身体也不太好，只以为是些小毛病，没想到得的是肺癌晚期。

医生说，可能也就是半年的事情，最多也不会超过一两年。家里人不敢告诉老姨，也不敢告诉外婆。

外婆只有老姨一个妹妹，没有其他兄弟姐妹，如果知道实情，怕是很难接受。

这两年，身边的朋友、亲人，不断有人离开这个世界，随着年岁的增长，对生死的感悟也更深了。

尤其是这次陪妈妈住院，记忆中，这还是我第一次在医院陪床。虽然现在还是疫情期间，妈妈住的这个是县城的小医院，病人不是很多，但还是感受很深。

妈妈做的虽是一个小手术，可也受了不少罪。做完手术要在床上躺一个星期，手术后24小时不能吃饭，也不能喝水，24小时之后的两三天内只能喝米汤的汤。

妈妈一直躺着，所以腰痛，我会每天给妈妈热敷，然后按摩，尽管我和姐姐已经很细心地照顾妈妈了，可住院毕竟不是一件好受的事。

来到医院最大的感受就是：人只有生病了，才会发现健康是多么宝贵啊！

 

我现在特别感恩，感恩妈妈只是一个小手术，感恩我的身体很健康，感恩家人都很平安。

我也特别感谢早起的习惯，因为早起，我既可以完成了自己的学习工作任务，还可以腾出白天的时间照顾家人。

我们每个人都有不同的身份和角色，我现在有自己的工作，是一名教师，也是爸妈的女儿，将来还会成为拥有妻子、母亲等多种角色。

 

作为女性，我们需要很好地平衡家庭和事情之间的关系，许多女性在有了孩子之后，无意间就开始选择放弃自己，为家庭让步似乎成了一种必然的选择。

 

对很多女性而言，似乎家庭和事业就是一堆难以调和的矛盾。但脸书的CEO桑德伯格在《向前一步》中激励我们，女性要勇敢地追求自己的目标，实现事业与家庭生活的完美平衡。

无论何时，我都想要做自己喜欢的工作，有自己的人生追求，我不会成为一名事业狂，对我而言，家庭生活也是极其重要的，如何平衡二者的关系，这需要我们有强大的自我管理能力。

正如李笑来在《把时间当作朋友》一书中写道的一样：我们不可能管理时间，能管理的永远只有自己。

我们应该努力成为时间的朋友。与我而言，早起的这段时光，我就是时间的朋友，不用扮演任何角色，只做自己，与自己相处，汲取内在的力量，这种感觉真好。

 

这周在家，利用早起的时光完成最重要的事情之后，我用了大量的时间陪伴家人。

与我而言，妈妈是最重要的。我希望妈妈能早日康复，希望妈妈每天都能开开心心的。

祝福我亲爱的妈妈！

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作者介绍：

Jeneer，国家二级心理咨询师，高校教书匠。喜欢读书、跑步、写作、健身的极简主义者。未来路上，一起自律，共同成长，愿我们每天都活在自己期待的样子里。