健康小贴士

【大热天白开水加点“味”】即解渴又营养的高阶饮水指南。

❤️带“咸”味的淡盐水～补充电解质

无机盐离子对维持细胞的离子平衡、保持细胞形态，有至关重要的作用。

活动量较大的人，汗液流失严重，体内的电解质也会随之流失。这些人除了容易感到口渴外，有时还会全身无力或者感到恶心，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。

1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可。

注意️没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。

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