夏天有哪些要知道的防暑养生小知识呢？赶快get起来吧！

前几天还连续下着雨，一下子，这两天又晴空万里、艳阳高照，变得非常闷热，热辣辣的夏天其实早已到了。夏天有哪些要知道的防暑养生小知识呢？赶快get起来吧！

1盛夏要喝温开水

夏天应该养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮。这个说法大家都听多了，不过还是忍不住喝冷饮，但其实这样反而是解不了渴的。

2夏季应多吃些“苦”

炎炎夏日，很多时候没什么胃口，人们的饮食应以清淡为主，适当吃些苦味食物，如苦瓜、芹菜、丝瓜等。

3夏天少用凉水冲脚

夏日炎热人们喜欢用凉水冲洗双脚。专家提醒，脚底是全身温度最低的部位，极易受凉。若常用凉水冲脚，会使脚受凉遇寒，易引起各种疾病。

4西瓜放冰箱别超过两小时

如果买回来时较温热，不妨把冰箱温度调高一些再冷藏，冷藏时间在两小时之内口味最佳，最好现买现吃。

5穿浅色的衣服

棉花及聚酯合成的衣物最为透气，穿深色衣服外出会更加热。

6空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

7不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

8午睡不宜过长

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

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