爱年轻态的自己，可以从三件小事做起

假如，

你是30岁的人，但却是40岁的脸，50岁的心态，60岁的身体年龄，70岁的精神面貌……

你感觉如何呢？

这是你想要的人生吗？

我不想。

不过这恰是一部分人的状态。

这一部分人中，貌似也有自己的影子。

我向往的是，30岁的人，25岁的脸，20岁的心态，18岁的状态。

在网上看见可以让我们的身体、精神、心态在线的三件小事，正在亲测中。

第一件，饮食规律

BBC纪录片《睡眠十律》告诉我们：我们的生物钟其实不是受睡眠影响的，而是受三餐的影响。

长期饮食不规律，对我们的胃、皮肤、骨骼、精神状态都会造成不好影响。所以三餐规律，是让身体健康的基础基础条件之一就是，三餐规律。

啥叫规律呢？到点，就吃。七分饱足以。别每顿吃到撑，这样也会出毛病的。

第二件，运动常规化

我们都知道“生命在于运动”。不过，我们也都知道，坚持运动，谈何容易。各种理由和借口：距离健身房太远，没有时间……

其实，运动并不需要一定在健身房，90%办健身卡的人去健身房的次数，屈指可数。其实运动不需要一大段时间，也不需要高难度的动作，可以很简单滴。

比方说，在家闲暇之余，男孩子做俯卧撑就行。每天增加一个，1个月下来，胸肌就可观了。

女孩子力量较弱，经常坐着，腰腹部时常会积累赘肉，那么，煲剧的时候，站着用手适当地敲打腰腹部带脉一圈，每天20分钟左右。一个月下来，腰腹部也会有变化的。我目前坚持了一周，等下个月看结果。

第三件，睡眠时间平移

“早睡早起身体好”，很多人都知道，但是“臣妾做不到”呀。晚上回到家，不是玩手机就是煲剧，一不小心，就到了凌晨。早上睡到七八点，睡眼朦胧地起床，空着腹，匆匆地开始一天的工作和生活，状态始终不在线。

稀里糊涂的又过完一天，回到家，又开启玩手机煲剧模式……

我们的身体，有自己的作息时间，深夜熬，等同于透支自己；不在线的状态，等于浪费了当下，更别谈充电了。

“每天睡到自然醒”是很多人的愿望，其实这并不是有钱有闲的人专利，我们都可以做到：每天11点之前入睡（注意，不是开始睡），早上六七点自然就醒了。醒后，还有一到两个小时自由支配的时间，想做啥就做啥，而且整天都精神百倍。（亲测，有效）

“如果我爱这世界，我唯一要做的事情就是让自己成为幸福的人——好好爱自己”。

人生短短几十载，何不用简单的微习惯，爱自己呢？

“知道与做到之间，有一个巨大的鸿沟”。请与我一起，走在做到的路上。