摘录1

最大的睡眠障碍其实是心理上的。多年以来，我们一直盲目地相信应当每晚睡足8小时，因此，“每晚只睡4个半小时就够了”会让大脑一时难以接受。

但这样的安排反而更有益：比较一下，3个无缝衔接的睡眠周期——至少其中的有效睡眠即快速眼动睡眠占了不少的比例，和一段类似时长的睡眠——但断断续续地分布在8小时、且大多是浅睡眠，哪一种睡眠对你更有益呢？