7月31日前瘦5公斤，8月31日前再瘦2.5公斤

根据燃烧1公斤脂肪需要7700卡路里的原理，我的基础代谢1369/天，那么我接下来要在45天瘦5公斤的话，我需要做的是：

1，每日运动856卡以上（5公斤*7700大卡脂肪消耗热量，平均到剩下的45天里，每日至少消耗855卡）

2，每日饮食不得超过基础代谢量1369KCAL