和自己说:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

零极限:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

在因为他人而愤怒时可以试着用起来。

有时也可以试着和自己说，不一定是跟对方说，这是一种内心的和解和自我疗愈的方法。

刚刚看了对零极限的讲解，在我的过往中，真是这样的好使，确实是一个“调频”的好工具。

这个“调频”的工具对他人说时，我大多时候不用刻意的练习，每次的使用都是出于习惯和礼貌。“谢谢你，对不起”早已经融入了我的生活中。

当和别人无意间有点小碰撞时，我会立即说“对不起”，双方友好的相视而笑，一别而过。对方不会因为我先撞他而恼怒于我，我也不会因为他先撞我而破坏我的好心情。

当我手里拿着东西有人帮我扶门、按电梯、让一让等等时，我都是从心底的感激，声音清晰的道一声“谢谢”。当然，我也能在无意间伸出我热心的双手，别人说与不说“谢谢”我都是乐意的。

请愿谅，我爱你。我用得较少，除了真情流露的说，还有一种需要勇气的说。勇气，表示了有不好意思，有小委屈，有刻意的练习，然后是内心的喜悦。

和自己说“对不起”，是前段时间在老师的引导下做的，愤怒的情节是过去，疗愈了曾经对自己的伤害，也是和自己的身体、内心做了一次和解，是非常不错的一次体验。