倾听艺术的七条建议，摘抄

倾听是爱情保鲜的秘籍之一，它是一种行动，你需要投入其中。在倾听时需要用心，不能加以评判，进行辩护，或者试图去反驳，这些都不是倾听的恰当形式。《爱的八次约会》一书中，有以下七条关于倾听的小建议。

1.全神贯注

收起你的智能手机，平板电脑或者其他影响你的电子设备。把它们关机或者至少静音，展现出你对伴侣话语的真正兴趣和好奇心。身体前倾，进行眼神交流但不要打断对方。

2.“听”在当下

对话是两个人的事，所以倾听不仅仅要求你停止内心的独白，还要求你在倾听时，不假想你知道伴侣下面会说什么，当他在诉说时，不要去想你下一步要怎么回应，或者在头脑中准备反驳词。你需要做的只有倾听。

3.善于提问

如果有什么不明白的，可以提出来，并好好倾听答复。要想打开对方的心扉，需要进行开放式的提问。要想更好地理解，可以使用引导式的句子，比如，可以和我详细谈谈那一点吗？这背后有什么故事或是回忆吗？但是问的时候请注意，不要把它搞成审问，这只是一场对话。

4.全力了解

作为一个倾听者，你需要充分了解伴侣的感受，所以千万不要认为对方的情绪微不足道，从而排斥或努力去纠正对方的这些感受。你不需要去安慰或打气，你唯一的目标就是去倾听，并尽力去理解。

5.“见证”感受

倾听的很大一部分目的是见证对方的感受，所以在听的时候不能让你的伴侣感到还是形单影只的一个人。展示自己是 “目击者”的一种有效方式是用自己的语言重述对方的话语，这能让对方知道你确实是在认真倾听。虽然我们常常觉得我们的伴侣应该知道我们在想什么，但其实，他们并不知道，所以，请用行动告诉对方，你确实认真倾听了。

6.避免评判

除非伴侣问你，否则不要给出评价或建议。在每一场和伴侣的对话中，我们都要尽量传达出对他的尊重、理解，并进行共情。同时，交流时，向对方一定程度地袒露内心的脆弱，这样对方就能放松地畅所欲言，淋漓尽致地倾诉内心最深处的感受，包括对伴侣的恐惧感。进行对话的目的不是极力去证明你是对的，你的伴侣是错的；目的是理解你们之间的相同点与不同点，并去理解他看待世界的方式。

7.扩大接受

在这些对话中，你们会进一步加深对彼此的了解，但这不可避免地要求你们袒露内心深处的脆弱。努力去了解什么会让对方受伤，努力去接受对方现在的样子，珍惜你现在所拥有的，对对方心怀感恩。