2020-01-02 如何体面的结束2019年？送自己一个梦想板

今天晚上，听了SOPHIE老师的2020梦想板课程，收获很大，复盘一下

课程的主要内容包括

一、梦想板是什么？（W  what）

梦想是对未来的一种期望，是指我们立足现实，想想未来可以达到，但必须努力才能实现的事情。

梦想是我们精神世界核心，是我们生命的方向，她提供给我们人生的希望，也带给我们无穷的力量。

梦想板就是用文字、图片或结合的方式，把我们心中的梦想罗列出来，呈现出来。梦想板就是我们视觉化的新年目标。

梦想板来源就是今天的“雅努斯神”：他的特征就是：2个头，1个头在前，1个在后，一个看过去，一个看未来，掌管着开始和结束，是善始善终之神。

二、为什么做梦想板？(W why)

1.梦想板的种类包括3种：手工拼图+手机版+电脑版

2.你认为你一天看手机多少次？30次？50次？据统计，人们每天平均查看手机达到110次，这个数字是不是远远超出了你的预想？如果每次在解锁之前，梦想板看一下，这个梦想就会进入你的潜意识，我们看手机不是刻意去做的，而是潜意识的行为。

3.把梦想板可视化，可以使得梦想深入潜意识，潜意识的行为，更容易做到。

三、如何做梦想板？(H how)

1.梦想板整个制作过程

收集梦想--建立梦想仓库--分类梦想--列出梦想清单--PPT视觉化（不断更新）--收集梦想.......

2.梦想板的制作原则（目标设定的原则：SMART）

S--Specific--具体的

M-Measure--可衡量的

A--Attainable--可达到的

目标在舒适区之外，但蹦一蹦就可以够到，但执行梦想的第一步必须在舒适区之内，利用微习惯，微小启动，超额完成。

举例：做俯卧撑50个，先一次做一个。读书52本一年，先每天5页。整理房间，每天5分钟。

人生最难的就是开始和坚持，微习惯开始，就是成功了一大半。

R--Relevant--与其他目标有一定的相关性

八大关注

T--Time-based--具有明确的时间限制或频率

没有截止日期的梦想，就是耍流氓，必须有个完成的期限，或者完成的频率。

3.梦想板的类型

拼图型：文字描述可以不用，图片展示。用图片展示你的成功的画面或者图片代表的意思

表格型：底图+表格

清单型：下载清单列表图片

混合型：底图+文字（查找代表梦想的图片壁纸：如星星。气球、云朵）

四、梦想板后话

1.给梦想板晒晒太阳，展示出来，公开承诺就容易实现

2.托人下水，抓稻草：触发行动的控制权不要在自己手上，要交给电子工具，要么交给别人

3.帮别人实现梦想，帮助更多人实现梦想，自己的梦想就一定可以实现。

4.能百分百完成梦想的没有，这个很正常，完成一个梦想，就划去一个，把那些没完成的梦想放在明年，摆正心态，不要求多7-10个梦想为宜。

除非做到完美，否则就是失败，NO,NO,NO,实现梦想板，往往就是一把刻度尺，而不是一个开关。

2020，新的一年，新的起航，专注、聚焦、反思，打造不平凡的2020.