【第55篇·Anna】 针对孕期高血压体式练习
2019-01-14 本文已影响0人
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初学者：在妊娠中、晚期练习这一套体式序列（妊娠早期，则遵循第四章关于妊娠早期和整个孕期适用的体式序列来练习）.
高级习练者：可以在整个孕期练习这一套体式序列.
1.支撑反台式（使用支撑物，仅在妊娠中、晚期练习）
2.半站立前屈式（使用墙绳并支撑头部）
3.下犬式
4.半月式（使用木马或类似的支撑物）
5.加强侧伸展
6.双角式
7.半站立前屈式
8.半犁式（使用椅子或凳子作为辅助）
