儿童增加抵抗力，在冬季需要做到这8点

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不少丸子问小G冬季里流感来势汹汹，抵抗力稍微弱一点的孩子们，都中招了，在医院里排起了长长的队。

小孩子应该怎么正确、合理的增加抵抗力呢？今天，小G就是来还账的。

可怜天下父母心，小G明白作为家长，家里的孩子一旦生病了，为人父母总是牵肠挂肚。

加上现在优质的医疗资源有限，小孩子一旦生病，奔波在医院的来回路上，加上医药费用真是劳命伤财。

所以冬季里预防孩子感冒增强体质，就是家长们很重视的问题了。

作为家长的你需要知道冬季里更需要加强锻炼，这样不仅能增加孩子们的身体素质，还能磨炼孩子们的意志力。

不过冬季里，由于气温寒冷，如果冬练前没有做好热身和保暖措施，也是非常容易引起运动损伤和呼吸道的感染。

这里小G罗列了一些注意事项，希望家长们重视。

1做好热身准备

运动前充分、合理的准备运动能提高神经肌肉的兴奋性，还能防治运动意外损伤。比如走步、慢跑和拉伸都可以作为锻炼项目的准备工作。

2户外活动为主

阳光可以帮助人体生成维生素D，室外空气拥有大量负离子，容易保持一定湿度，室外运动能减少室内空气干燥引起的上呼吸道疾病。

3适度穿衣

穿衣过多会妨碍运动，过少又容易受凉。在热身过程后，身体微微发热可以适当脱些衣物。运动后及时擦汗，有出汗情况可以更换内衣，保持内衣干燥。

4合适的鞋袜

孩子们好动，身高矮，重心低，不容易控制运动惯性，最好穿摩擦力大、有气垫的鞋子。不要穿塑料底鞋和皮鞋。

5选择运动环境

雨雪天地面湿滑，容易造成摔伤、扭伤、震伤，靠近马路、雾霾天能见度低也不适合运动，要选择良好的活动场地，不应有凹坑或者乱石。

6学会用鼻子呼吸

鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，注意呼气与运动的协调性，迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激引起上呼吸道感染。