【淡月】（Day62）呼吸控制法，需要科学的学习和练习

【淡月】（Day62）呼吸控制法，需要科学的学习和练习

去年教培学习时，贾老师就教授了简单的呼吸控制法。回来自我习练，不得要领，因此最后放弃。

今年春天，参加印度苏蒂尔老师的呼吸控制法工作坊。学习期间，贾老师给我安排了单独和苏蒂尔老师咨询的机会，老师根据我的情况给我写了一组习练序列。

看到苏蒂尔老师给我的练习序列，对贾老师更是佩服不已。她去年给我的练习序列和苏蒂尔老师基本一样。

接着又参加新一轮教培学习，每周贾老师都要带领大家进行呼吸控制法前行准备练习。

以前学过，但是没有练习，今年五月，开始练习呼吸控制法，到现在做到了不间断练习，准备接下来的一年，每日都要练习。以此打下一个好的基础，培养一个良好的习惯。

练习越久，感到问题越多，也让我以后的学习有了目标。这个月底，教培学习结束，贾老师会给我新的习练序列，我会更好的练习。每天的要务就是呼吸控制法练习和古典瑜伽体式练习。

呼吸控制法必须跟着老师学习，不能随便看书或看视频就开始练习，因为练习不对，会对身体造成更大伤害，比不正确的体式练习伤害还要严重。

怀着敬畏之心，谨慎练习，也要跟着好的老师不断修正错误。不仅学会自己练习，还要带领大家一起学习，好的东西就是要不断分享出来，让大家受益。

今天早上醒了，没有马上起床，结果又睡过去了，再次睁眼已经五点五十了，这是很少出现的情况。好在先生出差不在家，自己一个人开始安心练习。

水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组；叩首35分钟160个；站立山式7分钟；冥想5分钟。其中最痛苦的是山式站立练习。

下午，在馆里自我习练古典瑜伽体式一组；晚课一节。明天晚上是我的课，开始备课中……

每天碎碎念，每天记录我的习练情况。

2019-07-10