管理身体就是管理人生

《你的身体，是一切美好的开始》

今天的文章太棒了，对于如今这个社会，没有什么比健康更重要了，现在你不养身体，以后拿钱养身体！健康的体重管理＝80%饮食+20%运动，那么怎么吃饭，怎么运动呢？

001：饮食，正确的饮食方式，不吃高热量垃圾食品，不熬夜，不吃夜宵，多吃水果蔬菜，均衡摄入每天必须的七大营养素，保持细胞年轻态，会让我们皮肤光泽有弹性，不良的饮食习惯和生活方式会让我们看起来没精神，皮肤暗黄，发胖，长痘长斑，亚健康。适当补充优质的蛋白质，补充均衡营养！

002:运动，随着我们年龄的增大，我们的代谢会越来越低，太多的人由于缺乏运动，体质差爱生病，也有很多人士长期坐办公室，没有时间运动。运动不仅可以提高我们的代谢还能让我们心情愉悦，强身健体。利用琐碎的时间让我们动起来，可以把有氧和无氧运动结合起来，可以让我们保持一个良好的体型，还可以塑形，增肌。运动会让我们看起来阳光，活力满满。同时，排除体内的毒素，让脂肪君燃烧起来！

当然，健康的身体不是一下就有的，而是需要长期坚持下来的，细胞的代谢总是要有一个过程的，最少也要坚持90天！健康身体是越来越多的人对自己的一个要求，好的体型是成功人士的标配。我们如果仔细去看，会发现很多国家的领导，体型都是很好的，让我们一起让身体健康起来！