烦躁的睡前时间

晚上睡觉前，突然想起了明天的工作上的一些事情，顿时心烦意乱的，操他爹的，真是想骂人，娘个蛋，就要上班了，多么恐怖的故事啊！！！

周末两天无论是身体还是心灵，都没有放松过，焦虑无比地准备着开学的事，好像没怎么休息。瞅瞅，这老师其实比学生更怕开学，这让学生知道后估计会偷着乐吧。

今天复盘：

心情：忙碌-烦躁-焦虑-放松、愉悦（从3点多-9点）-焦虑-平稳缓和

工作：加班完成了课件制作

娱乐：知乎2回答 圈1

运动：1个半小时

家庭：高质量地陪伴了孩子4个小时左右

今天下午，继续做了心理咨询，感觉这钱还是花得很值，之前咨询完感觉心情很愉悦。

我记得黄老师和我说的，对待工作中不来合得来的同事的做法，在头脑中想象把她不好的画面丢到垃圾桶里。

对外强势的人，本身就是存在着匮乏和无力。我不是无所不能的，我接受自己的情绪，我也允许别人有情绪，我不需要对任何人的情绪负责。

用这个口头禅：我觉得你说的有道理，但是…

接受自己的愤怒，先褒后委婉地带着微笑来拒绝，或者事后微笑地沟通，表明立场。

职场里是没有真正地朋友的，让你成长的一定不是你已经会了的领域，一潭死水的生活不会让你成长起来的。

带着学习的心态去与人打交道，去做事。

一定要会宣泄出自己的愤怒，即使写出来，坚持听冥想音乐一个月，恨就是爱，把恨去除了就是爱。好的品质还是要坚持。

说实话，感觉自己真的好多了，至少感受出了，原来让人愤怒的不是眼前的人和事，而是一直以来的那个模式。

我已经长大了，不需要讨好别人，我是有力量的，我能行，我能行，我能行我能行。

小时候的我是如此地聪明，我做的很棒，未来可期，没有解决不掉的问题。