跑步，最健身的运动方式

跑步的主要健身作用：

1.增强心肺功能

2.促进新陈代谢，有助于控制体重

消耗能量，减少脂肪存积

针对体弱者，适量的跑步能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到适当增加体重的作用

3.增强神经系统的功能

消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱

最“聪明”的跑步方法

每周3～4次

每次30～40分钟

几个人结伴一起