如何能早睡

        此时又是接近凌晨的23点了，我还在捧着手机在眼前。智能机的流行剥夺了多少人的自由时间，我也是受害者之一。
        每天晚上不想睡觉，以前是玩着电脑点着鼠标，现在是拿着手机嗒嗒的敲打屏幕。网络的那边到底有什么吸引着我让我被他控制不能自已。
       讨厌每一次晚睡的自己却不能停止。谁能告诉我该怎么办。