锻炼的时间哪里来

想坚持锻炼，有时候又觉得锻炼很耽误时间，其实，管理好时间，锻炼的时间还是很多的，并且不会让人觉得耽误别的事。

这几天，我上班和下班的路上都可以抽出时间来。上班路上不确定，但是下班路上，总是早两三站下车，然后走大约二三十分钟的路。这些距离正好，既能起到锻炼的目的，又不会伤到膝盖。

第二个锻炼时间就是上午的课间操二十分钟。我尽量不在这个时候判作业，学生下楼，我也立刻开始锻炼，主要是活动颈肩，至少能保证十分钟以上。

第三个就是晚饭后，坚决不在沙发上窝着，坚持二十分钟左右的小步跑、胯下击掌等活动，或者用家务代替：洗碗、擦桌子、墩地。既锻炼身体又搞卫生，一举两得。

其实把这些时间算起来，一天里也差不多有一个小时的锻炼时间了，也算达到了锻炼的目的。

坚持吧，锻炼这事是一定要有的。