易效能践行400天的收获

这次复盘源于艾班的邀请-在上嫒她力量空中课堂的分享，很开心我也能够以分享嘉宾的身份出现！

在这里先感谢艾班对我的邀请，让我有机会对这一年来的成长之路进行一次复盘，先谈一下和艾班的结缘 。

2018年我们相识于易效能读书营的一个线上平台。因为我们每周四读书会需要几个服务大臣协助组织会议，艾班经常义务充当时间大臣这个角色，让我知道了她，那个时候她给我的印象是积极，主动，说话都带着笑的一个人虽然我们从未谋面。而我们的进一步了解是在今年4月份，由艾班带领的我们天使12班进行的线上的60天践行。通过了短短的60天的接触，让我重新认识了她。现在我对她用两个字形容就是崇拜。我惊讶于她的成长速度，羡慕她自燃型的性格，她总是充满了力量，而这种力量感让我想起了邓亚萍。她是一个可以用生命影响生命的人，是一个可以让人去改变的人。这样的贵人在我们的日常生活中不多。

易效能践行400天的收获

接下来谈易效能成长之路或者说好习惯养成记，分为三个阶段。

第一阶段-初尝阶段

在这个阶段我主要的收获是心态的转变，由封闭消极的，转为相对积极的心态。

当时通过一个朋友知道叶老师在喜马拉雅上时间管理100讲课程，我开始了一个人的践行，随着课程的收听，心态开始转向积极乐观，比如上班近两个小时的车程不再烦躁，因为我可以享受阅读；17公里的距离我不再焦虑，因为我可以骑行上班锻炼身体；做事缺乏专注我不再叹气，因为我可以尝试用番茄钟解决……同时，那个阶段也是我截止前半生买书、读书最多的，一口气会买10几本书，读的快的时候一周读一本！不过那个时候读的书籍很随意，完全凭喜好。然而，好景不长，大概三四个月后慢慢的我就回到了原点，因为一个人的坚持总是很难，除非你爱上他。

第二阶段-进攻阶段

在这个阶段我的主要收获是，当你什么都想要的时候你是无法承载的，因为时间有限，精力有限，要学会做减法。

第二阶段是2018年春天，海明教练组织了线上天使班的践行，天使好有爱的名字，刚开始我像刚找到了组织一样，兴奋、欣喜、冲动……用所有的热情投入到学习践行中，那时先后跟着三个班级践行了240天，从学员到助教；早睡早起、运动、晨间日记、冥想、阅读、分享……早起的时间什么都想做，那时候还利用早上时间学习着中医，想要的太多了，想一口成吃个大胖子，结果学到最后会感觉越来越忙，从一个极端闲死到另一个极端忙死，当时带着一颗疲惫的心选择逃跑了。

离开后冷静了一个月，让我有时间反思自己的初心，学时间管理就是为了学会管理自己，从而掌控自己的后半生，那跟对圈子，跟对人会得到事半功倍的效果。我现在选择的圈子和人是对的。冷静后，我报名了去了线下课，去课堂认识那些同频的人，去认识这个行业顶尖高手。

第三阶段-巩固阶段

这个阶段小有收获。让我的一些好习惯逐渐得到固化，不会因为心情或状态起伏而影响日常践行。

这个阶段是从2019年一月开始，参加线下回来后，我们继续泡在易效能，一起打卡，早睡早起、反思日记、跑步、阅读……这次的践行让我学会了去做高能要事。去做和自己梦想有关的事，学着去做减法。

在这近半年的践行过程当中，我是在阅读和输出方面进行刻意练习。经过十次以上每周读书会的分享我的阅读水平、输出能力、表达和总结能力都有了明显的提升。在我们线上读书营一周年庆典会议上，我还收到了教练发给我超级输出奖状。还有海明教练赠送的书籍。

到现在我依然记得去年刚开始参加线上读书营的时候我从来不敢报名，因为我不知道读完书以后该分享什么，如何分享。最重要的是我不想在众人面前暴露我的无知。直到海明教练说一本书读不完甚至不读也可以分享。我才有勇气在分享名单上写上自己的名字。用输出倒逼自己输入。我还记得那时我最羡慕一个叫宋力的同学，每次分享不管什么书籍都有条理，有说服力，有个人见地……我还记得曾听到刘艳教练说点评者随机点名时，吓得我第二天没敢上线参加读书会……

易效能践行400天的收获

如今虽然我的阅读水平和输出能力依然有很大的提升空间，然而因为看到我的成长吸引了一些小伙伴也来尝试阅读分享，参加读书会。通过阅读我也收获了更开放的心态，也有勇气放低自己的姿态，敞开心扉承认自己的无知，承认自己的不完美。也因此，让我在时间管理践行上也有了更大的突破和成长。同时去反思一件事情再去调整直到达到目标。

比如拿减肥这件事来说，到现在我已经是三进宫了。我去年的体重是58~59公斤，当时我自己的目标是减掉5公斤。我知道，跑步会有一个不错的效果，再一个是节食，那这两方面呢，都是比较难坚持的。在第1个阶段，我认识了健康管理教练，他建议我们一个星期可以选择2~4天进行轻断食。就是晚上不吃饭不吃水果任何东西，饿的时候只喝白开水。那是去年的11月份开始的，坚持了大概有3个月，加上每天大家一起打卡相互鼓励，第一阶段减重有三公斤。但是当离开这个圈子的通过单纯的不吃晚饭实践也是很难坚持的，慢慢的，体重有一些反弹。

到第二阶段的话我选择晚餐少量进食和慢跑相结合这样的一种方式，因为减肥去选择坚持跑步很难有结果，所以宣告失败。

那在这个阶段后我进行了反思，跑步是非常有效果的。但因为减肥去跑步这个理由对我自己很难成立，因为在常人眼中我的体重，算是比较正常的，因为那个时候已经到了56公斤。所以，我给乐跑不一个更好的理由，就是跑步可以调整自己身体状态，可以变年轻，可以塑形、可以让自己的身体更健康，跑步是为了在健康银行里存钱。当你转变想法的时候再去跑步，就会容易的多，而此时呢正好艾班组织了每周日异地同心跑这样的活动，还可以和同学们一起晒圈，我非常坚定了去跑步了。再加上晚上饮食的控制，到目前为止体重已经达到了目标，而且我又有腰线了。儿子也从之前对我的称呼胖胖，到现在的瘦瘦，满足感油然而生。

那我接下来呢，依然会继续践行易效能时间管理。因为在这里我的成长是看得见的，就拿今天的这个分享来讲。我用了三个番茄钟，完成的这次分享搞的输出。还源于之前对自己成长的记录和总结的一个习惯提供了一些素材。放在以前，我是不可能在两个小时以内完成的。

好的，今天就跟大家分享这些。期待跟随艾班的下一期践行有更多的收获，当然，服务越多越多，效能越大。最后再次感谢艾班的邀请，感谢上嫒她力量空中课堂，感谢小伙伴的聆听，我是张立。

易效能践行400天的收获