耐心对待“睡渣”宝宝

宝宝睡眠模式与成年人不一样。

成年人睡眠受到昼夜节律的影响。白天阳光照射刺激人体体内皮质醇的分泌，让人保持警觉的；晚上，皮质醇分泌下降，体内产生退黑激素 ，促进人的睡眠。

刚刚出生的宝宝睡眠不受昼夜的节律影响，而是有她的胃容量决定。所以，刚出生的宝宝晚上每隔三四个小时就饿醒一次。

宝宝达到半岁，晚上的睡眠就会好转，但是也不是稳定的，这时，父母需要有足够的耐性，因为这个状态一直需要到五六岁才能真正省心，这个时候他们的睡眠就可以达到大人的水平。

孩子需要睡多久？

根据美国儿科学会的研究：

刚出生的孩子，每天睡16个小时，一次睡3-4小时；

8个月大的孩子，每晚睡10-12个小时内，白天要小睡两三次；

2岁的孩子，每晚上税9-13个小时，白天小睡一次，一次2个小时；

三岁的孩子，每晚上睡10-12个小时，白天小睡1-2小时；

3-4岁孩子小睡不普遍，小睡时间会更短，晚上睡眠时间增加，一般是9-13个小时。

以上只是一个一般的情况，最重要的还是看孩子的白天表现和状态。

孩子入睡困难怎么办？

如果孩子到了晚上8点钟还没有睡意，在这种情况下，不要强迫孩子入睡，最好是循序渐进的先按照孩子的生物钟睡觉，然后一点点的往前调整他的入睡时间。

比如：可以提前一个多小时，就开始睡前仪式的准备，帮孩子刷牙，洗脸，换好睡衣，把灯光调暗，跟孩子做一些偏安静的活动，如阅读一些睡眠主题的绘本，听一些和缓的音乐，和孩子回顾一下白天发生的事情，分享一下快乐的回忆，梳理不快的情绪，直到关灯睡觉。

早上，可以早点让孩子接触到明亮的光线，促进他们的早起，白天还可以对让孩子活动活动，放放电，午睡的时间也不要太久，慢慢让孩子适应，慢慢的调整过来！

睡前不要进行剧烈的活动，睡房里面避免玩手机及其他的电子产品，避免孩子过多的暴露在明亮的灯光中，会影响孩子的睡眠。

总结一下，就是对孩子要有更多的耐性，不要强迫孩子入睡，多多满足孩子的睡前需求，循序渐进地帮助孩子调整好生物钟，让孩子养成早睡早起的良好睡眠习惯！