20运动助活化大脑变聪明

20运动助活化大脑变聪明

书名｜《最高学以致用法 让学习发挥最大成果的输出大全》

作者｜精神科医师  桦泽紫苑

制卡｜IVYWang 

大家好,我是爱挑战自我成长的IVY，2021年度，将带来每月一书的图文书卡制作，欢迎追踪＋关注哦

看了这篇之后，心中有股感受，不能再说自己不聪明了。先天若不良，可以靠后天来改善。运动增生脑中的BＤＮＦ脑源性神经滋养因子，使大脑增生脑细胞，让人变聪明丶变得更有专注力等。

只要一週二次以上，一次一小时，持续做之，自然带来好效果。

那些运动呢?有氧运动即可。网路上查到的资料，有氧运动非常多。

"根据美国运动医学会的资料显示

第一种轻鬆有氧：散散步、慢跑、快走；

第二种中度有氧：有氧舞蹈、游泳、快跑；

第三种强烈有氧：飞轮、篮球、网球、衝刺等＂

依照自己的身体状况来选择适合自己的有氧运动，我们也能让自己变聪明。

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