冥想感悟：疼痛也需要看见

2022年8月24日

今天的我如往常一样，睡到自然醒，6点就起床了，简单洗漱后就把微信打开，准备今日的冥想练习。

今天早上的天气依旧很闷热，没有一丝一毫的凉爽宜人之时。台风来临前的天气真的太糟糕了，室内温度34摄氏度左右。这让我想起人的情绪，情绪来临之际也会这变化无常的天气。此刻，我提醒自己：情绪是自由的，它会来就会走，我们无需去干涉，来时把心静下来，好好看看，不进行任何的评判，离开时，也是静静地看着，感受那一刻，我们的内在发生了什么改变？

擦干两颊的汗水，我盘起双腿，用3个呼吸调整一下状态，轻轻地闭上眼眼睛。

跟着老师的语音提示，我从头到脚观察了自己一遍，放在双腿上的双手，老不自觉地掉下，容易走神，当一感觉到手松开，走神了，我又刻意地把它拉回来跟上老师的提示。

大脑是空白的，肩膀是沉重的，几个呼吸来来回回地观看它，它才微微地张开一下，这一刻我才感觉到一股暖流从肩膀上往手指流去，我就静静地看着，一次，两次，三次地呼，吸。心慢慢地变得柔软舒坦些。

跟着音频，再次把注意力集中身上，此刻，我看到自己肩膀和背部肌肉的紧绷与疼痛，特别是右胳膊，那股酸痛劲刺得我冒冷汗。

思绪开始飘了，我模模糊糊之间看到一个身影，对，就是这个小女孩。她从双杠上摔下来了，看样子，真的特别特别痛，一定很难受，她用左手扶着右臂快速地跑，她越跑越快……

她一个人躲在宿舍里，偷偷地一边擦着药水，一边擦着着眼泪，担心害怕自己的伤被教练发现，害怕搞砸了了比赛，独自忍受疼痛，那独立的眼神让现在的我看到都觉得心疼。我无意识地张开双手去拥抱她，就这样抱着她，看着她……

思绪越飘越远，我用呼吸把它拉回来，这时，老师10分钟的放松时间已经开始了。

我把背挺直，听着音乐，慢慢沉浸其中。

今天冥想练习感悟：

当感受到身体某个部位疼痛的时候，去好好观看它，顺着疼痛去寻找它来自哪？

放下对过去的恐惧，回到当下，去感受身体给予我们带来的体验，倾听内心深处的声音。

愿爱与光滋养你每一个细胞。