自我习练

呼吸练习完，很放松，都要睡着了。

双腿上举一开始，有些紧张，担心自己力量不够，做了调整，稍微好些。

单腿前屈一开始，就完全不对了，呼吸短促，气的呼吸似乎只能到心口，就下不去了，好憋的感觉。然后左右鼻孔交替呼吸和清凉呼吸整个都短促的不行，自己都要看不下去了。尤其是右鼻孔的呼气，十分短。

最后又做了挺尸放松，效果不明显。思绪奔腾，又想压制下去，结果开始有些头疼。干脆起来。

一直到现在都憋气的难受。

不知道是哪里出现了问题，该如何调整？

心识有些散漫，偶尔偶尔集中，是惊喜。

起身后，双腿比以往放松柔软。倒是上半身有种淤堵感。今天节主食试试看。