在婚姻中，约翰·戈特曼的“末日四骑士”概念

在婚姻中，约翰·戈特曼提出的“末日四骑士”概念

1.批评:攻击另一个人的性格，而不是就事论事

生活里，难免有发生让我们觉得不满意的事

或者说，对方做了不按我们设定的要求的事

比如:关灯这是一件事

对方昨晚没有关灯就睡觉

其中另一方指责抱怨到:你昨晚睡觉没有关灯，这很浪费电

这是对事情的抱怨

可往往我们很多人不仅仅是抱怨事，还上升到对人的攻击

比如:你怎么总是不上心，没脑子的吗？蠢得要命，睡觉连灯都不会关

想想，如果你是被指责那一方，你会有怎样的感受，会怎样？

生活里，我们是不是经常有类似的情况？

2.蔑视：讥讽，翻白眼，挖苦，冷嘲热讽

也可以理解为嘲笑对方

当对方想做点什么事

“你要是能做，母猪都能上树了”

“早知道你没用了，谁知道你是这么没用的”

“自己几斤几两心里没点数吗？你好意思跟别人比吗？”

“我怎么找了这么一个窝囊废物 ”

等等类似的，你熟悉吗

蔑视借由嘲笑他人，似乎能提高自己地位一样的感觉

其实并没用，反而拉低你能量，你人品

而且会引起更多的冲突，离幸福越来越远

是非常可怕的事

3.防御/辩护：自以为是的愤慨，问题不在自己身上，归咎于他人

“要不是因为你......”

“你知道我有多不容易吗？就因为跟你在一起....”

等等类似的，把问题甩给别人

不断的去责备抱怨对方

是会让伴侣更加的厌恶这段感情，激化矛盾

4.冷战：我们常说的”冷暴力“从互动中撤回，拒绝沟通

”走开！不要碰我“

”我不想跟你说话，你走“

再不就拿孩子当传话筒

或者当耳聋听不到对方说话，不理不睬

反正就随便你，你爱咋样咋样

这样会把矛盾更激化

你的感情里，有出现哪种情况吗？

以上就是：在婚姻中，约翰·戈特曼提出的“末日四骑士”概念

如果有出现，咋办呢？

最好的方法就是：进行修复

从我们主动开始，改变，由我们的改变去影响对方

哪怕最简单的：让我们都冷静一下，比如说让我们先冷静两个小时，过后再来交流

阿德勒说：总要有人先开始，别人是否合作与你无关，不要担心别人是否合作，去做

回到我们关系里，对方哪天，会不会有改变，我们不知道

但我们肯定是要改变的

所以，你改变了吗？

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