自我的承诺 2023-05-26

挑战365天（235/365）

一、运动1分钟

10分钟。

二、冥想1分钟

10分钟。

三、感恩1件   

6件。

四、成功1件

1件。

五、收获50字   

310字。

《番茄工作法图解 简单易行的时间管理方法》摘录：P50

为了激发动力，你需要量力而行，为一段固定的时间，从活动清单中提取一组适量的活动。如果该提取过程由你自主完成，你确实相信这段时间内可以实现这些目标，这就成为自我承诺。一天，是一个可以预期的时间段长度，而且要完成所承诺的活动，一天的时间也足够长。

感悟：

1.在书桌前坐下来，用笔写下可自由支配的番茄钟数。在这些番茄时间里，做的都是有意义、有价值的事情。

2.从任务清单中提取今日待办的过程，是自我衡量的结果，是自我认定当天能够完成的任务。这就是一种自我确认和承诺。

3.一天有24小时，除去睡眠、吃饭和交流的时间外，剩余的时间可以设置为番茄钟，用于填充有价值的的任务。周末的时间是非常宝贵的，有整块不被打扰的时间，可以作为大力出奇迹的时间段。

六、改进50字   

60字。

1.语言表达能力非常重要，通过有意识地练习，提高吐字的力量感，语言的清晰度和思路的条理性。

2.这个周末要合理规划，做出一些东西来。