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https://blog.csdn.net/DT235201314/article/details/86100069

一丶概述

比较出名的工作法有：番茄工作法和麦肯锡工作法

先说《番茄工作法图解》，微信读书综合评分7.6

二丶图解

1.概念

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2.流程

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二丶微信读书热评

（1）. 背景

1. 什么是番茄时间管理

• 这是一种极好的帮助你集中注意力、获得更高工作效率的方法

2. 番茄时间管理发展

• 1992弗朗西斯科·西里洛 创立番茄工作法
• 1999 开始传授给团体

3. 为什么叫番茄

• 创始人用一个厨房的番茄闹钟为自己做第一次计时

（2）. 为什么需要番茄时间管理
e.g. 工作中的遇到的问题

• 周五了，我头上的票还是没完成，只好拖到下周了
• 今天一天都好忙，但是下班的时候我一件事都没有完成
• 为什么会这样

解决以下痛点：
1.无聊琐事，越拖越久
2.小事忙活一天，大事一样没办
3.最后期限，步步紧逼
4.从休息回到工作，心智调整不过来
5.一错再错，不长记性
6.没想到一件事要做这么久
7.没想到一件事越做越复杂
8.头脑被各种想法占据
9.只顾低头干活，忘了抬头看路
10.把预估当做承诺
11.流程化管理，纸上谈兵
12.牵着不走，打着倒退
13.完美主义，碍手碍脚
14.前怕狼，后怕虎，害怕失败和批评

（3） 影响效率的因素及对策

1. 内部的干扰

• 刚刚想起来还有别重要的事情要做
• 有新邮件来了我得看看

2. 外部的打断

• 同事请你帮忙
• 有电话需要接

3. 拖延症

• 明天一定努力干完
• 先干点别的

4. 内部干扰策略

• 接受： 不要马上去做，在今日待办中填入一行新任务
• 记录： 在当前任务后做上打断标记
• 继续： 继续当前的任务

5. 外部中断（同事面谈，邮件）策略

• 扭转中断的依赖：25分钟内关掉邮件或者只是概览而不去回复
• 推迟面谈：在不影响结果的前提下尽量推迟谈话
• 重新计划：用稍后的番茄钟计划中断事件
  不要把番茄工作法当作拒绝同事的理由

6. 拖延症策略
   心里暗示：3 2 1动起来！

（4）番茄时间管理能帮你什么

1. 缓解由时间所带来的压力
2. 提高工时预测能力
3. 提高判断力
4. 减少打断次数集中注意力
5. 加快学习和工作进度
6. 坚定信心并达到目标

（5）番茄时间管理的前提

1. 在工作是使大脑清醒，注意力集中
2. 采用简单的工具，比如 一只铅笔，一块橡皮，三张纸, 一个番茄计时器
3. 一次专注在一件事上

（6）5个阶段

1. 制作活动清单

• 列出最近想要做的事情，不需要排序
• 随想随列
• 每天结束时划掉以完成的

2. 制作今日待办表格

• 从活动清单中选出今天任务填入“今日待办”
• 将填入的任务从上到下排序
• 如果需要标注时间

3. 承诺

• 没有承诺就没有动机
• 选择适量的能完成的工作
• 放入“今日待办”就专注于完成

4. 休息

• 在“今日待办”填好标记
• 放下工作，完全放松
• 不看邮件，不思考问题

5. 记录

• 记录采样指标，用于对流程进行改进
• 分析记录的数据，例如：每天完成的番茄数
  （6）. 自我评估与调整
• 每天问自己“是否需要让任务更小型化”
• 是否有不必要的花销
  （7）. 持续改进

三丶个人经验

刚看这本书的时候，效率特别低，平均每天也就两个番茄时，还是在赶任务或者改bug的情况下。工作效率很重要，主要是定目标忙起来，不然一天就“闲”过去了，更不提年底目标。

运用心理暗示：3 ，2 ， 1 开始工作

劳逸结合：工作25分钟歇息5分钟，利于长期坚持

遵循PDCU法则：计划 → 监控 → 衡量 → 改