冰山打卡分享

【事件】小宝半夜说：“妈妈，睡不着，想看动画片。” 我想要她接着睡，可是发现不行，她不但睡不着，而且翻来覆去还让我也睡不着。我决定让她去，但是要延迟满足。

【应对姿态】 :  一致性

【感受】: 不安，忐忑，平和

【观点】

1. 半夜醒来，白天会困的

2. 她昨晚睡得早，睡眠或许已经够了

3. 以前也有半夜醒来的经历，白天也好好的。我要放下担心和不安。

4. 任何事情的发生都有利于我的成长，直面。

【期待】

对自己: 放下担心，顺其自然

对他人:  都能爱好自己

【渴望】: 爱与被爱

        被接纳，被理解，被认同，有价值。

【自我】:  守护住能量，平和

【4A】

1、觉察: 看见小宝的需要，看见我自己的需要。

想起妈妈的话：“晚上睡不好，白天会困”，其实也不一定，因人而异的。

2、承认: 自己有限，臣服命运。终身修行。

当我承认自己无法改变的，才能真的放下，并轻松，自由。

3、我接纳: 我接纳每一件事的发生。任何事情的发生都有利于我。 我接纳小宝半夜醒来把我的觉吵了。

4、行动: 不留在“被吵了觉的烦躁”里，直接醒来，带着爱看到她。陪她聊了一会儿，随后她感受变好，就自己出去了。

【新的发现】

1. 与自己同在，与自在同在。

2. 用冰山去剖析感觉清晰很多