24.10.30

【打卡日期】10月30日打卡第1次

【练习内容】观心日记

【练习方式】小组课带练

【练习结果和感悟】带练过程中坐在椅子上，听着音乐表达心语、表达“无能、不配”情绪平静，但眼泪悄悄滑落。我在音乐中仿佛进入深度睡眠，像在做梦，感到深深的放松。老师说，这就是链接到了潜意识。虽然没有巨大情绪变化，但自我觉知在提升。还说，每日练功就是在不断增强觉知能力和对痛苦的承受力，如此才有深挖痛苦黑洞的基本功和承受力，也是对自我的一种保护，而功力就在螺旋上升。

本来抱着无感也要对老师表达的想法与老师链接，小组课过程中竟然听到有伙伴表达出与我相似的境遇，“我并不孤独，我不是特例，表达出来就可能影响有需要的伙伴”，这个想法冒出来，增加了我的认同和勇气。还有伙伴表达出我同样的表现或非行，让我感到虽然我们是不同的个体，但其实都是“命运共同体”的感悟。