非暴力沟通-----读书笔记
非暴力沟通-----读书笔记
首先应该记录的是我拿起这本书时两个不一样的感觉！1.书名很吸引我，让我第一次把语言与暴力联系在一起，非暴力沟通是我们需要修炼的，但是暴力沟通是我们会不知不觉用到的，所以，我们无意识中会伤害到不同的人或者阻碍了不同的事情，可怕的是，我们毫无意识！2.语言是窗户，否则，他们是墙！看到这句话，我内心是有触动的，很形象的体现了两种沟通方式的不同！谁也不希望自己是一堵墙站在亲友朋友面前，谁也不希望自己和一堵墙对话。也正是在今年，我也察觉到自己身上有一种难以描述的戾气！所以，促使我拿起这本书，细细体会学习、成长！
落地的内容：
1.找到书中提到的几种沟通模型，刻意练习！日久，我们也可以柔情又有力量，也可以是一扇春风拂面的窗！
2.我们要给自己充分的时间来学习和练习非暴力沟通
大概纲要：
非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。使用非暴力沟通时，我们希望人们的改变和行动是出于对生命的爱。一旦人们相信我们看中彼此的感情，并能兼顾双方的需要，那么他们也就会相信我们表达的愿望是请求而非命令！
第一章----第八章讲述了在倾听的基础之上，通过做到观察，感受、需要 、请求，实现与人良好的联系
第九章----第十三章讲述自己。首先我们要爱自己，根据自己的需求和价值观，来主动的选择做，而不是不得不。关注自我尚未满足的需求，让爱主导我们的学习和成长！其次，我们要学会表达愤怒。有时，我们也会运用强制力避免伤害，我们要重获生活的激情，并且学会表达感激
经典语句：
1.让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。我相信，除非从我做起，我们的梦想就不可能实现。不幸的是，我们总是希望别人先开始转变。
2.语言是窗户，否则，他们是墙！
3.虽然，我称非暴力沟通为“沟通方式”，但他不只是沟通方式。他更是一种持续不断的提醒，是我们专注于更可能满足我们人生追求的方向！
4.非暴力沟通的四个要素：1.观察2.感受3.需要，4.请求 非暴力沟通的过程：1.什么是我的观察2.我的感受如何3.哪些需要（或者价值，愿望等）导致那样的感受4.为了改善生活，我的请求是什么？精髓在于对四个要素的觉察，而不在于使用什么样子的字眼，进行交流。
5.人天生热爱生命，乐于互助。可是异化的沟通方式是我们难以体会到心中的爱，通常情况分为四种类型：道德评判、进行比较、回避责任、强人所难
6.非暴力沟通第一个要素：观察。我们要学会区分观察和评论。印度哲学家克里希那穆提说：不带评论的观察是人类智力的最高形式！例如“他会说：欧文在过去的5场 比赛中没有一个进球，而不是说，“欧文是一个差劲的前锋！
7非暴力沟通的第二个要素是：感受。要学会体会和 表达感受！有时，我们会有强烈的感受，不幸的是，自己体会不到，更不用说表达他们了。体会和表达感受并不容易！
8.非暴力沟通的第三个要素：需要。他人的言行也许和我们的感受有，单并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要。听到不中听的话时，我们可以有四种选择：1.责备自己2.指着他人，3.体会自己的感受和需要4.体会别人的感受和需要。但是，我们生活中最长运用的是第二个选择！
9.对于大多数人而言，个人成长一般经历3个阶段1.情感的奴隶----我们认为有义务使他人快乐。2.面目可憎时期---我们拒绝考虑他人的感受和需要3.生活的主人--我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动有完全的责任，但无法为他人负责。于此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需求！
10.在表达观察，感受和需要之后，我们请求他人的帮助。提出具体的请求，首先清楚的告诉对方，我们希望他们做什么。如果我们请求他人不做什么，对方也许会感到困惑，不知道我们到底想要什么。我们提出的请求越具体越好！
11.参加集体讨论时，说清楚我们希望得到怎样的反馈，是至关重要的，如果不清楚发言的目的，我们的讨论只是在浪费时间，而无法满足任何人的需要。
12.如何倾听他人，了解他们的观察、感受、需要和请求，并给于反馈！倾听他人，意味着，放下已有的想法和判断，一心一意的体会他人。倾听的这种品质体现了他与理解以及同情之间的区别！如何判断别人已经充分表达：首先，如果一个人觉得别人已经完全明白了她的意思，他就会变得轻松。这时，我们也会感到放松，另一个明显的标志是，他停止了谈话。
13当我们痛苦的无法倾听他人时，我们需要1.体会自己的感受和需要。2.大声提出请求3.换一个环境。
14.我们无法给别人我们自己都没有的东西！
15.一旦有人倾听，看起来无法解决的问题也就有了解决方法，千头万绪的思路也会变得清晰起来
16.我已经发现，如果听的人很烦，那么说的人一般也会觉得很无聊。
17.非暴力沟通另一应用：培育对自己的爱！当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己时：我们专注于尚未满足的需要，这样，我们就不在依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心里来寻求改变。而让爱主导我们的学习和成长！方法论：我们主动根据需要和价值观来选择生活。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”代替“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐
18.表达愤怒的四个步骤：1.停下来，除了呼吸，什么也别做！2.想一想是什么想法使我们生气了3.体会自己的需要4.表达感受和尚未满足的需要
19.非暴力沟通表达感激的三个部分：1.对方做了什么事情，使我们的生活得到了改善2.我们有哪些需要得到了满足3.我们的心情怎么样
