与睡眠的那些斗争

事情缘起于LUNA最近越睡越晚，每晚都说自己精神很好，睡不着。

一个5周岁的小孩，每天晚上十点半才真正睡着，你说正常不？

睡眠也不是某个个体得问题，我估计可以说是整个人类的问题了，每个人或多或少都有睡眠方面的困恼，有些是睡不着、有些是睡太多、有些是睡了也还没精神、……

为什么我这么关心睡眠这个事情呢？因为大家都知道10点以前睡觉，宝宝才能长个子+长脑子啊~所以做妈的捉急啊！~

下面，从我们这个小家庭出发，我可以来分析分析，个体及个体父母，加上外在环境的各类影响因素到底是怎么影响LUNA小朋友的睡眠的，然后我有啥办法能应对不。

LUNA妈：视睡如命之人

LUNA妈的爸妈都不高，但LUNA妈是同年龄里算是高挑的，这个是LUNA妈最引以为傲的。为什么呢？因为LUNA妈爱睡觉。睡觉分泌褪黑素，长身体啊！

LUNA妈念小学时7点睡觉，初中时8点睡觉，高中时9点睡觉，大学以后也是基本保持10点以前就睡觉的良好习惯，可见LUNA妈是一个实足的“睡美人”。

现在LUNA妈作为上班族，在个国有单位上班，大家都有睡午觉的习惯，所以，中午基本也都要眯腾一会。

LUNA妈不是不羡慕人家睡得少，晚睡觉，还照样精力旺盛，活奔乱跳的人，曾经我也尝试过是不是每天晚睡半小时，做点自己爱做的事情，但结果就是一周后比生病感冒喉咙痛的，要么就是晚睡觉了造成整晚睡不好，睡眠质量急速下降。所以，LUNA妈是个很规律的人，尤其是在睡觉这件事情上，一定要规律，否则就是自讨苦吃！

LUNA爸：睡觉？那都不是事！

LUNA爸关于睡眠这件事，比较有趣，他睡得多吗？还算挺多的。但他很随意，有的睡就睡，没得睡，需要加班通宵也都ok的。

那睡眠质量如何呢？基本都还不错，不管多晚睡觉，只要睡了，就挺快能睡着的，不受时间、地域的影响。

所以说，睡眠对于他来说，那都不是事。

LUNA：我能再多看回片子不？

基于LUNA爸妈这两个有不同特点的家长，LUNA可能是女儿随爸，从生出来就是对睡觉不是很感冒的那类小朋友。从坐月子开始就是，我要睡觉，她醒了，她睡了没一会，我刚要睡着，她又醒了，搞得我心理压抑、精神憔悴、脾气暴躁。

除了天性使然，是否还有外在因素呢？分析下LUNA目前每天晚上的时间安排，确实也很“丰富”。

幼儿园回家，“做作业”，LUNA妈给布置的练字、算术、英文等，可自行完成的作业；

6点吃饭

7点弹钢琴+LUNA妈亲自辅导的作业

8点看电视

9点洗漱，到床上还会要求再看会手机里的动画片

9点半，开始和睡觉斗争！斗争到10点半！！！

LUNA的纠结点主要是以下三点：

1、回来就在做作业，都没玩过！

2、电视看了太少了！（其实已经很多啦，和其他小朋友比）

3、我还不累！

LUNA妈的手段：从五角星惩罚机制到威逼利诱

前期，LUNA妈用五角星的奖励和惩罚来牵制LUNA，开始还是有效的，但后来慢慢就皮掉了，扣就扣呗，反正其他地方可以挣五角星；

有一阵子，LUNA妈以身作则，9点半就开始睡觉，可是这样就严重影响我做其他事情了，感觉太不靠谱，而且LUNA也未必睡着；

目前，只能威胁除了五角星的机制照常进行，如果前一天10点还不睡觉，那第二天从8点开始就去床上睡，不管是否睡得着，反正就啥事情也不做，就躺着。

目前，略有效，但LUNA妈担心马上也会无效的……

回顾：宝宝的睡眠影响因素

1、父母的遗传：LUNA肯定没有遗传我的良好睡眠基因，LUNA爸的基因太强大；

2、本人的贪玩：小朋友难免贪玩，喜欢多玩、多看动画片；而且，永远是不够的；只能拿它的利益点去威胁她，达到我要的目的。

3、建立良好习惯：固定的睡眠时间建立还是非常重要的，LUNA的睡眠习惯就是有时候会被打乱，然后就造成越睡越晚，所以还是要早点开始睡觉，不要看电视看得太兴奋了。

不知道，宝爸宝妈们有什么好的心得体会呀~