交叉训练｜2022.6.25-力量训练

今天交叉训练主要针对全身力量进行训练。

训练时间：5:40-6:40
训练内容：
颈部前侧拉伸3组；
颈部左右侧拉伸1组；
开肩拉伸2组；
猫式1组；
手腕修复及手指手背力量1组；
腿部前侧后侧拉伸1组；
平板支撑5组；
上下犬组合1组。

平板支撑和上下犬是可以训练到全身各部位力量的动作，可以每天练习几组。