如何摆脱情绪化控制（ETA脱困四问）

我们作为一个普通人，每天可能因为各种各样的事产生情绪。

不管你现在是处在伤心、愤怒的“负面”情绪，

还是处在开心、亢奋的“正面”情绪中。

都会在一定程度影响你对当下问题的解决或看法的判断。

如果你要做的是一件相对重要的事，为了不想事后“后悔”，

你应该学会控制自己的情绪！

学会控制自己的情绪，帮助你回复理智。

当你察觉到处于情绪控制中时，不妨给自己提几个问题：

1、我现在处于什么情绪之中？强烈程度打几分（1-10）？

感受自己的情绪，自我发问，引发头脑思考，这是最有效的一步。

2、因为发生了什么事导致了现在的情绪？

回想事件发生的过程，注意细节，到底是什么导致的。

3、明白自己的初心---我本来是想要什么的？

“打破砂锅问到底”，搞明白自己一开始做这件事的动机（总不会是来吵架的吧）。

4、明白了现在的情况，下一步，我应该（能够）为此做点什么？

到了这一步，你已经走出了控制自己的情绪，既然回归理性，那就考虑你下一步应该怎么做。