文/极简少女

我是农村人，原来生活和学习都算的上是自律和努力，但由于我的内心极度追求完美，其实抑郁多年了。

当时正值大学毕业，在考研失败和与相恋七年的初恋男友分手的双重打压下，我明显表现出焦虑情绪过重，终日少食少语、失眠多梦，极度的恐惧将来发展，身高170体重90斤，甚至脑海里已经产生自杀倾向，终被诊断为重度抑郁症。当医生在病历本上写上“抑郁症”“精神病”这几个词时，我背上直冒冷汗，并得知这个疾病无法彻底根治，药物能治愈一方面，但病人终身都要跟此心结战斗。

1.了解抑郁症

我首先听从医生的建议，看了一些关于抑郁症的书籍、电影，明白了抑郁症的病因、表现、方法等，知道了我并不是一个异类，世界各国有很多跟我一样在与抑郁战斗的朋友们。同时我也对自己的病情有个初步的了解，我的症状属于抑郁症里面的双相情感障碍。

我的推荐：

书籍《走出抑郁症——一个抑郁症患者的成功自救》

书籍《渡过，抑郁症治疗笔记》

电影《丈夫得了抑郁症》

我看讲抑郁的书做的笔记 笔记

2.坚持服药

这点很重要，但有很多抑郁症患者都做不到。有的人执拗的认为自己没病，有的人觉得吃了药会瞌睡影响工作和学习（的确会，但医生说这是正常的反应），有的人吃一段时间就擅自停止。

我是从2016年12月一直到现在，我没有停止过服药，最开始是很瞌睡的，经常跟报社老师们出去采访，回来就在车上睡着了，但是也不敢告诉别人我在服抑郁的药，就说是保健品，毕竟有很多人觉得抑郁症会自杀，会去跳楼。

同时每隔一段时间会去医院复诊，医生会根据病情酌量降低用药。直到我来到了北京，开始在网上买药。

我的用药：

荆江源安乐片

申维艾地苯醌片

舒绪盐酸曲唑酮片

3.运动

因为一直就挺瘦的，所以在生病前我基本都不运动，觉得自己吃啥也不会变胖，那干嘛要运动？（虽然很贱，但当时我就是这么想的……）

在生病后，在与父母同住的那段时间，他们每天都会督促我早起，然后跑4公里，形成了规律的作息，实习期间也是坚持早上跑步，来北京后就办了健身卡，一周可以去三到四次。

对我现在来说，跑步不仅仅是为了身材和身体健康，会暂时的忘掉烦心事，也不用担心未来会怎么样。

4.选择一份比较闲的工作

躁郁症很大的特征就是急，就是爱和别人比较，再加上媒体们总是爱拿90后做文章，不断的用她们高频词库里的“精致、仪式感、努力、优秀、自律、月薪过万、3个月考研985”等词来创作，心理就会开始强迫。

而治疗抑郁症要的就是要知足和顺其自然，节奏要慢下来。我在实习结束后，做过一个多月的创业公司编辑，的确是学到很多，但因为单双休，精神状态变很差，也很容易出错，而一出了错就容易自责，更不利于康复。因此不建议大学生一毕业就进入创业公司，先去大公司呆久一点。

闲着是一种享受，不是浪费时间的无聊。可以看看有趣的能让人笑的电影、短视频，比如《生活大爆炸》。笑对抑郁症患者很重要，我见过一些病情严重的病人就是怎么都笑不出来。

5.注意自己的理财情况

旅游、美食、大牌彩妆都很美好，但钱都从哪里来呢？

大学时期我没有养成合理的消费观，工作以后我决定改了，关掉了花呗，也不用信用卡，不要不买不囤，每个月都会看自己的消费记录，避免情绪波动时的冲动消费，并且设了一个2018存钱目标。

6.不要再说原生家庭

父母也是普通人，他们年轻时候做的一些举动也许对人格有伤害，但这都已经和现在成年人的自己无关了。

而且我生病以后就发现，无论做错了什么，唯一能够包容我的就只有父母。

7.看理科知识和现实主义作品

生病之前我尤其爱看的是情感故事，鸡汤故事或者修仙类的。比如独木舟、大冰的书、花千骨这些。这些书有一个共同的特征就是让人产生幻觉和逃避现实，它会教我爱情应该是怎样的，男人应该怎样对女人，或者是有主角光环层层杀敌。但不会告诉现实该怎么走，现实原来会有不完美，现实可能就是碌碌无为一辈子。