生气要满足条件

1.你是否“听到”了对方的观点？

当对方说“不”的时候、皱眉的时候、不耐烦的时候、凶神恶煞的时候、不讲理没礼貌的时候？

当对方示好的时候、微笑的时候、亲切的时候、主动积极的时候？

无论对方会不会完整地表达出他的观点，“事实+情绪”已经代表了观点。

但情绪，是对方的。

我们总认为情绪与我们有关，你凭什么这样对我……

当我们无法听到对方的观点时，我们心里的那个小孩就已经出来了。

2.被对方挑起的痛苦和恐惧，是我们自己的。

3.我看到你用情绪在表达观点，也许你累了，这不关我的错。

你累了吗？早点休息哦。

4.所有发生在身上的事情，带来了分享的机会。

让我们开放与诚实地表达，不带指责地去分享。

当我看到陌生人和家人的不耐烦。在我准备生气时，我思考了一下。

这关我的事吗？

因为他们有自己的事情、压力、情绪状态，这是他们在保护自己，释放自己。

我的生气消失了。

因为这不关我的事。

如果我能给予他们正面影响，协助舒缓，我继续有所表达。

如果不能，我就走开。