早餐篇2

2017-08-03  本文已影响0人  Linda玲玲姐

燕麦山药蛋白饮+鸡蛋卷

山药燕麦蛋白饮

#好好吃饭#

#100天爱上营养早餐#48/100

爱生活  运气总是最好的

今日打了一份润肺早餐

山药燕麦蛋白饮(加点葡萄干更好)

细滑的口感  而且润肺哟

燕麦也是含蛋白含量非常丰富的最佳选择

今天早餐吃了吗?

今儿蛋白含量 28g

到11点也不饿[得意]

准备食材

食材:

山药  燕麦  适量的葡萄干

生菜  火腿 鸡蛋 面粉

山药煮熟 山药和泡过的燕麦一起打 或鸡蛋面粉

鸡蛋和面粉1:1比例  加水搅拌到没有颗粒,锅底摸一层油,小火慢煎,倒入锅中的时候就可以洒上芝麻哟!

放上喜欢的食材,裹起来 装盘  上桌 我的营养早餐

爱生活的你  一起打卡吧

我在后台等你哟

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