早餐篇2
2017-08-03 本文已影响0人
Linda玲玲姐
燕麦山药蛋白饮+鸡蛋卷
山药燕麦蛋白饮
#好好吃饭#
#100天爱上营养早餐#48/100
爱生活 运气总是最好的
今日打了一份润肺早餐
山药燕麦蛋白饮(加点葡萄干更好)
细滑的口感 而且润肺哟
燕麦也是含蛋白含量非常丰富的最佳选择
今天早餐吃了吗？
今儿蛋白含量 28g
到11点也不饿[得意]
准备食材
食材:
山药 燕麦 适量的葡萄干
生菜 火腿 鸡蛋 面粉
山药煮熟
山药和泡过的燕麦一起打
或鸡蛋面粉
鸡蛋和面粉1:1比例 加水搅拌到没有颗粒，锅底摸一层油，小火慢煎，倒入锅中的时候就可以洒上芝麻哟！
放上喜欢的食材，裹起来
装盘 上桌
我的营养早餐
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