觉察以牙还牙相互毁灭的过程练习

1.你人生过去或现在曾经或正在对哪件事哪个人以牙还牙？为什么？

我一直对孩子爸爸以牙还牙，觉得他作为一个男人，太不像男人了，天天只会和我对着干算什么男人？？天天就想我不开心，他才开心，和一个女人过不去，也没尽到一个做父亲的责任，所以我就不搭理他，看不起这种人，真不是个男人

2.一般是上哪些事你生气过了，哪些事你会以牙还牙？

一般上，比如我妈妈对我碎碎念，指责我懒惰，什么什么没做好，我会很生气，觉得她很过分，当妈的一点不心疼女儿，天天挑刺，所以我有时就会和她吵架，吵完了就过去了，因为和我妈我就会想和她和睦相处，因为是自己妈妈，也没什么好记仇，能好好相处就好，希望她不要再挑剔我，因为是亲妈也不舍得她吃苦受累啊，能怎么记仇，再怎么吵架，我也是爱着妈妈

3.当你以牙还牙的时候，你在说什么烂故事，导致自己采取报复性行动？

当我以牙还牙的时候， 我给自己说，太过分了，我这么好的一个人，对人都好，一心想要和别人和睦相处，勤快，负责任，为把日子过好很努力了，什么都学，什么都做，他还不知足，多希望他能做个人，为什么这么对我，人家那种好吃懒做的女人，什么都不干，不负责任的女人，反而男人要求着她回来，要供着她，我凭啥被人这样对待，不让我好过，我这个人心软，我也许不会报复，但是我就是不搭理这个人，实在看不上，我想远离……这种人别想我搭理，连说话都不配，不配！！这个人就是配不上我！

4.根据你学过吸引力的法则，是什么原理和原因，导致你在上述事件上反反复复生气？

我觉得他应该怎样怎样，他没有做到，我就抱怨怪罪……发怒生气，导致他后来一件事都不按我想要的做，反而每一件事都和我对着干，他越对着干，我越讨厌他，几年了日积月累，越来越越多的埋怨，导致死循环解锁不了，因为我们两个都不放下了一定要对方服输…因为我觉得都是他太离谱了，关系才会这么差，他就是不配我搭理，但是根据吸引力法则，一切都是我吸引来的，他再离谱，再过分，也是我聚焦创造的，如果说是他造成的，他顶多也只是个帮凶，我自己才是主谋，我在能量层面上不愿放下，行动方面再努力，都没有办法和睦相处，没有办法给孩子一个幸福的家……

5.跳出自己看自己，你觉得以上的以牙还牙达到自己预期的效果吗？还是反而提前到达想要避免的结果？

我觉得上述以牙还牙，似乎也许有让他不开心，不舒服，不痛快，可是伤得更重的是我自己呀，那个恨每天跟随着我，让我情绪低落，做什么都不开心，内心总有一种若隐若现的悲伤，也让孩子一直生活在一个不幸福的家庭里，即使行动方面我努力的对孩子负责任，还是无法给孩子幸福，因为在能量层面上我没有努力，我行我素，屡教不改，坚持自我，虽然这些年我带两个孩子很辛苦，很累，也一直上班，很辛苦，很忙，可是一样没有过上自己想要的生活，反而是无休止的争吵，和责备，埋怨……所以说能量层面上如果我不先放下，行动再努力都是徒劳无功，一切都是我自己吸引来的，即使不是这个男人这么对我，以我这样的能量，也会吸引别的男人这样对我，那简直太可怕了……我先放下，不是怕他，不是服输，只是不想自己成为一个反复折磨自己的罪魁祸手，我放下只是不想赔上我的人生，我的青春，我放下只是不想明知故犯，明知道会痛，没有好结果，两个人都不会赢，还要赔上自己的人生和人家搏斗，我放下只是为了那个更好的自己……