我又胖了

最近疫情期间，锻炼不便，有时候一天都是睡衣，开始还转呼啦圈，可是第三天的时候，肚皮疼得没法坚持，然后就只能放弃。今天和两个好朋友小聚了一下，他们说我看起来又胖了，其实我自己也有感觉，可是这出不去，怎么减肥呢？