8月1日觉察日记

1事件，晚饭后看到女儿带回来医院的宣传册，有盆底康复功能的项目，想起上次查体时，医生建议做康复的事，就顺便让女儿改天咨询一下。没想到老公却说，问啥问，你又没问题，我一下就生气了。

2我的感受，生气，委屈

3对方的感受，

4我的想法，对我的身体健康不关心就是不爱我。

5我的深层次需求，被爱

6做些什么满足，直接表达诉求。

7我的模式，指责

三禅

食禅，晚饭后吃白心火龙果，微甜，或许对它润肠通便的功效情有独钟吧，每次去超市都会买。感恩它对身体的滋养。

行禅，一大早送女儿去区政府停车场集合体检，淡蓝的天空点缀着白云，微凉的风儿从敞开的车窗吹进来，有秋高气爽的感觉，惬意！

呼吸禅，呼吸冥想10分钟