2019-03-17

                10公里

近来几天，心里感觉比较愉悦，想到外面活动下。刚好前几天在杭州市民卡APP_公共服务城市活动——3.17来一场跑步的赌约！我们赌你一次就能爱上跑步，我立即交费报名！
转眼到了3.17日，消息约定于8:50分开跑！所以这天早上我早早出发，开车40多分钟，到达集合地点奥体博览城和钱塘江之间的停车场（闻涛路与飞虹路交叉口东北150米）。

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早晨，已经有人在江边开跑了，春日阳光明媚，空气清新，樱花绽放，一切都生机勃勃！
路边有一对母子在打羽毛球，一问之下，原来也是今天参加活动的朋友。过了一会儿，一位年轻女孩，身穿红色运动装，披肩波浪长发束起，挺阳光女孩来了，也是队友！
慢慢人多起来了。。。。。
领队教练陈勇也到了，带着我们一起做起了热身活动，先拉伸运动做起来，还下载安装好了咕咚APP，找到其中的运动设置项，节拍器调整为180次/分钟。

陈教练让我们还跟随节拍器慢慢开始跑起来，他在旁边先看着我们，来观察我们的体能及适合的节奏。并提醒我，要在舒适与悦愉的感觉中,不要跑快，要把握住自己的节奏！建立能跑的信心！ 微信图片_1.jpg

我跑动开了，慢慢跑，慢慢跑，一公里了，二公里了，三公里了。。。。。

整个过程中，感觉到腿越来越沉，教练说，那个腿不要管它，只要把握住节奏，要慢不要快，路上他还与我们分享，原来他在学校中是跑1000米都跑不完成，需要同学陪跑的人，但他后来找到了这种最适合于小白入门级的跑步方法，能坚持跑下来，越跑越舒服，越跑越快!同时，他想将这种方法推广，让更多朋友受益，能身体健康!此处要为教练点赞。附图一张 

一路笑笑，跑跑，我10公里跑下来啦！截图留记念。
陪养一个好习惯，能有更健康的身体！