日精进513

【晚上好#辉辉#20230104日精进第513天】

表现分：10（自己打分，满分10分）

体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）

  【觉察日记】

第 天：第24天

事（简要厘清）：发生了什么

回来一本新书，自己学完之后，要让孩子考自己。想学，但是看不太懂

受（辨识感受）：有什么感受

焦虑，评判

觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么念头

太笨了，连这个题都不会

悟（转化想法）：

——这些念头哪里来的？

自己大脑的评判

——在这些念头的背后，我有什么想法？

一定要好好攻克

——这些想法可取的是什么？

仔细研究

——这些想法对我产生限制的是什么？

我不行我不会

——我可以怎样调整我的想法？

努力会有收获的

行（决定行动）：静下来，仔细学

学习到：（提炼方法论）

发上等愿、结中等缘、享下等福

择高处立、寻平处住、向宽处行

✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流

【明日三只青蛙 】（和目标相关）

1.阅读

2.日精进

3.目标梳理

【感恩日记】

我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢